ファミリーマート お出汁染み込む ふんわり玉子の親子丼のカロリーは466kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 466kcal
- たんぱく質
- 17g
- 脂質
- 13g
- 炭水化物
- 71g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから147位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー466kcal21%
- たんぱく質17g21%
- 脂質13g21%
- 炭水化物71g22%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −362
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −335
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −327
ほかのチェーンの「親子丼」と比べる
お出汁染み込む ふんわり玉子の親子丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 470 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 862 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 526 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 825 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから147番目です（軽いほうから72%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.0g足りません、脂質が3.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより48kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると115kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
63分
自転車
81分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【関東の一部】武蔵野風冷しつけ汁肉うどん | 466 | 13.7 | 10.1 | 81.6 | 5 |
| タルタルチキン南蛮 | 465 | 18 | 27.9 | 36.2 | 3.2 |
| ファミマ・ザ・ミートソース | 464 | 18.3 | 14.9 | 66.5 | 3.5 |
| 麺屋こころ監修 冷し台湾風まぜうどん | 461 | 13.2 | 7.6 | 87.7 | 4.7 |
| いなり寿司5ヶ入 | 474 | 15.3 | 13.6 | 73.1 | 2.8 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば | 476 | 22.4 | 9.8 | 76.5 | 3.5 |
| 大盛冷しぶっかけうどん | 453 | 10.8 | 2.5 | 97.8 | 5.4 |
| ファミマ・ザ・ナポリタン | 451 | 12.5 | 13.7 | 71.2 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 欧風カレーのごちそうハンバーグ | nosh | 466 | 24.3 | 31.3 | — | 2.5 |
| 助六寿司 | ローソン | 466 | 13.8 | 10.5 | 80.8 | 3.3 |
| 完全メシ 海老グラタン | デニーズ | 466 | 23.1 | 11.3 | 71.9 | 2.5 |
| ランチ・オマール風味のエビクリームグラタン | ベーカリーレストランC | 466 | 23.5 | 25.4 | 35.9 | 4.2 |
| 焼鮭朝定食 | ガスト | 466 | — | — | — | 4 |
| 牛ヒレミミステーキ２７０ｇ | バケット | 466 | 56.8 | 18.1 | 15.3 | 0.5 |
| スモール モッツァトマト | ジョリーパスタ | 466 | 17.5 | 21.4 | 50.9 | 1.8 |
| 【おかず定食】よだれ鶏 | 台湾小籠包 | 466 | 19.7 | 28.4 | 25.6 | 4.1 |
「お出汁染み込む ふんわり玉子の親子丼」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。