ファミリーマート ごまのコクと花椒の香り！冷し担担麺のカロリーは428kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 428kcal
- たんぱく質
- 17.6g
- 脂質
- 11.6g
- 炭水化物
- 65.2g
- 食塩相当量
- 4.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから134位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー428kcal19%
- たんぱく質17.6g22%
- 脂質11.6g19%
- 炭水化物65.2g20%
- 食塩相当量4.5g60%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −324
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −297
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −289
ほかのチェーンの「担担麺」と比べる
ごまのコクと花椒の香り！冷し担担麺にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 432 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 824 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 488 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 787 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから134番目です（軽いほうから65%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.4g足りません、脂質が1.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより10kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると153kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
116分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 花椒の効いたよだれ鶏と黒酢のあえ麺 | 430 | 18.3 | 6.7 | 75.5 | 5.7 |
| 【山梨県・長野県・静岡県の一部】富士吉田名物 冷し吉田のうどん | 426 | 9.9 | 6.6 | 84.1 | 5.2 |
| 石臼挽きそば粉の冷しそば&いなり | 431 | 18.2 | 7.4 | 74.8 | 3.8 |
| 大盛冷しぶっかけラーメン | 431 | 16 | 3.2 | 86.5 | 3.5 |
| 【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそば | 422 | 19.2 | 11.2 | 63.5 | 4.9 |
| 【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそば | 419 | 18.8 | 11.4 | 62.1 | 4.1 |
| トルティーヤタルタルチキンとタコス風ミート | 418 | 13.6 | 21 | 45.7 | 3.1 |
| ツナサラダ巻とカニカマコーン巻 | 441 | 7.5 | 14.2 | 71.2 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉とほうれん草の和風あんかけ | nosh | 428 | 16.1 | 20.7 | — | 2.3 |
| 低アレルゲンバーガープレート | デニーズ | 428 | 12.9 | 18.4 | 55.1 | 2.5 |
| ハーフ＆ハーフ／さつまいもとチキンのドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 428 | 11.8 | 15.1 | 56.3 | 2.1 |
| スパイシーモスチーズバーガー | モスバーガー | 428 | 18.3 | 21.5 | 40.8 | 3 |
| エッグ＆チーズビーフバーガー | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 428 | 25.8 | 26.1 | 26.7 | 3.1 |
| ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 428 | 15.8 | 23.2 | 31.3 | 2 |
| 葉わさびそば | そじ坊 | 428 | — | — | — | 6.1 |
| イチボステーキキャンペーン 150g | いきなり！ステーキ | 429 | 32.6 | 24.2 | 24.4 | 4.1 |
「ごまのコクと花椒の香り！冷し担担麺」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。