ファミリーマート ラーメン荘 歴史を刻め監修 冷し豚まぜそばのカロリーは598kcal
598kcal
1日の2229%エネルギー598kcal · 1日の2229%
たんぱく質20.6g · 1日の25%
脂質17.6g · 1日の28%
炭水化物91.6g · 1日の29%
食塩相当量5.8g · 1日の7789%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから249位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.3g+3.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 26%C 60%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ポークラーメン」と比べる
基準 = この商品 598kcalファミリーマート ラーメン荘 歴史を刻め監修 冷し豚まぜそばこの商品
598kcal基準
焼豚増量 横浜家系ラーメンはま寿司
440kcal−158
博多豚骨ラーメン BIGローソン
448kcal−150
ラーメンＷａｌｋｅｒ監修 博多豚骨×札幌味噌ラーメンセブン-イレブン
566kcal−32
イベリコ豚釜揚げつけ麺得得 · 全5通り
660kcal+62
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺台湾小籠包
820kcal+222
豚しゃぶ豆乳白担々麺九份小籠包
820kcal+222
東秀家濃厚豚骨醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
855kcal+257
濃厚豚骨醤油ラーメン日高屋
896kcal+298
「ポークラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ラーメン荘 歴史を刻め監修 冷し豚まぜそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 602 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 994 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 601 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 1,039 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから249番目
低いほうから84%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性29%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の77%・89%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が7.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より207kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、0kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
163分
ジョギング
81分
自転車
104分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【関東の一部】シャンゴ監修 生パスタのミートソース
590kcal
た24g脂14.3g炭94.5g塩5.3g
【関東の一部・東海】富士宮やきそば
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た17.2g脂14.4g炭99.2g塩6.5g
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た26.5g脂14.8g炭95.4g塩6.1g
SUSURU TV.監修 北ノ醤油チーホー北ノ醤油ラーメン
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豚骨と鶏ガラの旨味 大盛！高菜炒飯
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ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯
578kcal
た13.3g脂22.6g炭81.1g塩5.1g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ラーメン荘 歴史を刻め監修 冷し豚まぜそば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。