ファミリーマート 海老&たまごロールのカロリーは322kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 322kcal
- たんぱく質
- 10.9g
- 脂質
- 20.7g
- 炭水化物
- 23.8g
- 食塩相当量
- 1.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから87位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー322kcal15%
- たんぱく質10.9g13%
- 脂質20.7g33%
- 炭水化物23.8g7%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「たまご」
- ハムレタスたまごサンド239kcal −83
- テリヤキチキンたまごコッペ260kcal −62
- ツナとたまごサンド312kcal −10
ほかのチェーンの「たまご」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たまご雑炊 | nosh | 321 | 10.8 | 17 | — | 2.2 |
| ツナたまごサンド | ローソン | 321 | 8.4 | 21 | 25.1 | 1.6 |
| まるごとたまごのコッペサンド | サンジェルマン | 314 | 12.7 | 18.1 | 25.5 | 1.9 |
| パニーニ（たまご＆ハム） | リトルマーメイド | 311 | 12.4 | 13.9 | 33.9 | 1.9 |
| よくばりサンド ハムカツ＆たまごマカロニ | セブン-イレブン | 335 | 8.3 | 18.9 | 33.8 | 1.9 |
| クロワッサンサンド たまご＆ベーコン | プロント | 337 | — | — | — | — |
海老&たまごロールにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 326 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 718 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 382 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 681 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから87番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.1g足りません、脂質が10.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより96kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると259kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 国産すだちと蒸し鶏の冷しすだちおろしうどん | 326 | 10.1 | 1.9 | 69 | 3.8 |
| お手軽！明太子パスタ | 326 | 13.7 | 7 | 54.2 | 2.1 |
| だし香る！大盛とろーりたこ焼き | 326 | 10.7 | 14.4 | 39.6 | 2.6 |
| 大きなおむすび たらこマヨネーズと鮭マヨネーズ | 327 | 5 | 6.6 | 62.2 | 1.2 |
| 石臼挽きそば粉の冷しとろろそば | 328 | 15.9 | 1.9 | 63.4 | 2.5 |
| SPAM®むすび スクランブルエッグ | 329 | 8.7 | 12.6 | 46 | 1.7 |
| 石臼挽きそば粉のざるそば | 314 | 15.9 | 2.9 | 57.9 | 2.8 |
| ツナとたまごサンド | 312 | 8.8 | 19.5 | 26 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 和風玉葱ソースのハンバーグ | セブン-イレブン | 322 | 14.9 | 15.5 | 32.2 | 3.7 |
| さばの塩焼き | nosh | 322 | 18.6 | 21.7 | — | 1.5 |
| とろ〜り月見カレーパン | ローソン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| ミニ海鮮丼 | 和食さと | 322 | — | — | — | 3.5 |
| ごろっと!揚げじゃが | カラオケ館 | 322 | — | — | — | — |
| 酔虎伝ギョーザ | 酔虎伝 | 322 | — | — | — | 1.8 |
| 熟成フィレステーキ150g | フォルクス | 322 | 33.3 | 14.5 | 16.8 | 2.3 |
| キッズプレートオムライス | パスタ・デ・ココ | 322 | — | — | — | 1.8 |
「海老&たまごロール」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。