ファミリーマート 手巻 辛子明太子のカロリーは175kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 175kcal
- たんぱく質
- 4.1g
- 脂質
- 1.4g
- 炭水化物
- 36.7g
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー175kcal8%
- たんぱく質4.1g5%
- 脂質1.4g2%
- 炭水化物36.7g11%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −71
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −44
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −36
ほかのチェーンの「明太」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 | ローソン | 174 | 5.1 | 1.1 | 36.6 | 1.4 |
| 手巻おにぎり 具たっぷり辛子明太子 | セブン-イレブン | 173 | 5.1 | 0.8 | 37.2 | 1.5 |
| 月見博多明太子とおもち レギュラークラスト L | ピザポケット | 179 | — | — | — | — |
| チキン明太マヨネーズ クリスピー M | ピザ・カリフォルニア | 171 | — | — | — | — |
| 海老マヨ明太ベーコン ハンドトス | ピザハット | 165 | — | — | — | — |
| 明太子と大葉の小籠包（３個） | 台湾小籠包 | 161 | 9.8 | 5.6 | 18.2 | 1.6 |
手巻 辛子明太子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 179 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 571 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 235 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 534 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから6%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより243kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると406kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
48分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 岩下の新生姜®いなり寿司 | 175 | 4.2 | 3 | 33 | 1.3 |
| 手巻 紀州南高梅 | 176 | 2.8 | 1.1 | 39 | 1.3 |
| もち麦 ごまわかめ | 171 | 3.2 | 1.4 | 37.4 | 1.3 |
| 手巻寿司 納豆 | 179 | 5.5 | 2.4 | 34.7 | 1.3 |
| 青磯海苔 漬けサーモン | 182 | 3.7 | 2 | 37.8 | 0.9 |
| 手巻 紅しゃけ | 168 | 4.3 | 1.5 | 34.6 | 0.7 |
| 手巻 真昆布 | 183 | 3.2 | 1.3 | 40.2 | 1.1 |
| 手巻寿司 サーモン（青まぜ） | 167 | 3.5 | 2.1 | 33.9 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 揚げ鶏 | セブン-イレブン | 175 | 13.4 | 10.1 | 7.8 | 1 |
| 贅沢厚切りハムカツ | ローソン | 175 | 9.1 | 9.8 | 12.6 | 1.7 |
| 国産牛赤身〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 175 | 9.6 | 14.7 | 3.7 | 0.8 |
| 〈にんにく塩ダレ〉 | 七輪房 | 175 | 7.9 | 15.5 | 1.9 | 1.4 |
| おにぎり（かつお） | 酔虎伝 | 175 | — | — | — | 0.9 |
| かつお節オクラすだちおろしうどん 小 | なか卯 | 175 | 6.5 | 0.8 | 36.5 | 1.4 |
| タラのムニエル イタリアン野菜のオイスター炒め | ワタミの宅食ダイレクト | 174 | — | — | — | 1.1 |
| ロックポーク ガーリック&ペッパー | ミニストップ | 174 | 10.8 | 11.6 | 6.6 | 1.8 |
「手巻 辛子明太子」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。