ファミリーマート タルタル白身フライの海苔弁当のカロリーは804kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 804kcal
- たんぱく質
- 19.4g
- 脂質
- 24.7g
- 炭水化物
- 128g
- 食塩相当量
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから199位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー804kcal37%
- たんぱく質19.4g24%
- 脂質24.7g40%
- 炭水化物128g40%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −700
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −673
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −665
ほかのチェーンの「白身フライ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛キャベ丼(白身フライ) | ほっともっと | 778 | 25.2 | 38.1 | 86.8 | 4.4 |
| [テイクアウト]から揚げ＆白身フライ | やよい軒 | 852 | 34.7 | 39.9 | 92.5 | 5.7 |
| HB＆チキングリル＆白身フライ | ステーキのどん | 864 | 46.8 | 64.4 | 29.7 | 3.4 |
| （火）デミハンバーグ＆白身フライ | トマト&オニオン | 534 | — | — | — | 2.1 |
| きくばり まめなごはん 白身フライとターメリックライス 1食 255g | ニチレイフーズダイレクト | 468 | 23.5 | 21.4 | 48.5 | 2.1 |
| トマトバジルの白身フライ | nosh | 353 | 19.7 | 20.6 | — | 2.5 |
タルタル白身フライの海苔弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 808 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,200 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 864 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 1,163 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから199番目です（軽いほうから97%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が14.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより386kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると223kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
219分
ジョギング
109分
自転車
139分
水泳
96分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当 | 806 | 29.8 | 28.7 | 108.6 | 3.1 |
| 3色そぼろ&チキン南蛮弁当 | 780 | 26.3 | 31 | 100.3 | 4.6 |
| 【静岡県の一部】豚焼肉&焼そば弁当 | 778 | 16.9 | 18.4 | 137.6 | 8.1 |
| 甘辛鶏から揚げ海苔弁当 | 849 | 26.9 | 31 | 117.6 | 3.8 |
| ラーメン荘 歴史を刻め監修 汁なし（まぜそば） | 856 | 26.3 | 43.5 | 92.2 | 6.8 |
| おろし柚子ぽん酢で食べる！チキンカツ弁当 | 751 | 24 | 28.8 | 100.5 | 3 |
| スパイス香る！ロースかつカレー（チーズのせ） | 747 | 18.3 | 32 | 97.8 | 4.5 |
| 鬼金棒監修 カラシビ焼き味噌らー麺 | 746 | 25.3 | 27.5 | 102.9 | 7.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たっぷり石焼ビビンバランチセット（スープ付） | 安楽亭 | 804 | 23.2 | 39.4 | 88.7 | 6.5 |
| 季節の特選天重(お持ち帰り) | 和食さと | 804 | — | — | — | 3.4 |
| チキンリングタワー | カラオケ館 | 804 | — | — | — | — |
| 天ぷら定食（海老2尾） 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 804 | — | — | — | 5.5 |
| わさび山かけ牛丼 中盛 | すき家 | 804 | 28.1 | 33.5 | 97.9 | 3 |
| 月見とろろミニ丼セット 冷 | ゆで太郎 | 804 | — | — | — | — |
| 秋期間限定 （フィットチーネ）チーズ焼きサーモンとほうれん草きのこのクリームパスタ | Kamakurapasta Fresca | 804 | 31.2 | 30.3 | 95.9 | 5 |
| 焼き牛たん１．５定食 味噌 | もりの屋 | 804 | — | — | — | 6.7 |
「タルタル白身フライの海苔弁当」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。