ファミリーマート タルタル白身フライの海苔弁当のカロリーは804kcal
804kcal
1日の2939%エネルギー804kcal · 1日の2939%
たんぱく質19.4g · 1日の24%
脂質24.7g · 1日の40%
炭水化物128g · 1日の41%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから286位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+124kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 27%C 63%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「フィッシュ弁当」と比べる
基準 = この商品 804kcalファミリーマート タルタル白身フライの海苔弁当この商品
804kcal基準
大粒牡蠣フライ4個 弁当大戸屋
718kcal−86
タルタルのり弁当キッチンオリジン
733kcal−71
オールスター海苔弁当ローソン
785kcal−19
アジフライのりタル弁当ほっともっと
795kcal−9
ばらかき揚げ＆白身フライ弁当セブン-イレブン
797kcal−7
お赤飯弁当崎陽軒
808kcal+4
TO広島県産大粒牡蠣フライ弁当（3個）ゆめあん食堂
829kcal+25
カキフライ弁当本家かまどや
892kcal+88
「フィッシュ弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
タルタル白身フライの海苔弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 808 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,200 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 807 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 1,245 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから286番目
低いほうから97%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性39%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.6g足りません。また、脂質が14.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より413kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、206kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
219分
ジョギング
109分
自転車
139分
水泳
96分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「タルタル白身フライの海苔弁当」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。