ファミリーマート おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ）のカロリーは349kcal
349kcal
1日の1317%エネルギー349kcal · 1日の1317%
たんぱく質5.9g · 1日の7%
脂質5.3g · 1日の9%
炭水化物69.9g · 1日の22%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから148位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 14%C 79%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「おにぎり」
ほかのチェーンの「サーモンおにぎり」と比べる
基準 = この商品 349kcalファミリーマート おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ）この商品
349kcal基準
おにぎり（鮭＆野沢菜）ゼッテリア
142kcal−207
鮭おむすび丸亀製麺
160kcal−189
おにぎり（鮭）酔虎伝
177kcal−172
玄米おむすび（焼きしゃけ）おだしもん
184kcal−165
おにぎり ツナマヨキッチンオリジン
249kcal−100
香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セットかっぱ寿司
262kcal−87
おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭)ローソン
468kcal+119
おむすび＆おかず 焼鮭・和風ツナマヨネーズセブン-イレブン
556kcal+207
「サーモンおにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 353 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 745 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 352 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 790 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから148番目
低いほうから50%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より42kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、249kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
95分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ）」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。