ファミリーマート 冷たい生パスタ 蒸し鶏と明太子のカロリーは279kcal
279kcal
1日の1014%エネルギー279kcal · 1日の1014%
たんぱく質13.9g · 1日の17%
脂質2.1g · 1日の3%
炭水化物52.5g · 1日の17%
食塩相当量3g · 1日の4046%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから95位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 7%C 73%
ほかのチェーンの「チキンパスタ」と比べる
基準 = この商品 279kcalファミリーマート 冷たい生パスタ 蒸し鶏と明太子この商品
279kcal基準
キッズパスタ たらこポポラマーマ
259kcal−20
とろろと明太子のパスタサラダセブン-イレブン
271kcal−8
とろーり卵とカルボナーラ明太子nosh
317kcal+38
0秒パスタサラダ 海老明太子ローソン
376kcal+97
明太⼦とイカの冷製和⾵パスタピザーラ
397kcal+118
博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタおだしもん · 全2通り
506kcal+227
しめじと明太子のクリームパスタ鎌倉パスタ
602kcal+323
明太子の豆乳カルボナーラパスタバケット
616kcal+337
「チキンパスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
冷たい生パスタ 蒸し鶏と明太子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 283 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 675 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 282 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 720 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから95番目
低いほうから32%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より112kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、319kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
76分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「冷たい生パスタ 蒸し鶏と明太子」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。