ファミリーマート 具だくさん！だし玉子焼と明太子のカロリーは202kcal
202kcal
1日の710%エネルギー202kcal · 1日の710%
たんぱく質4.7g · 1日の6%
脂質2.2g · 1日の4%
炭水化物41.3g · 1日の13%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 10%C 81%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 202kcalファミリーマート 具だくさん！だし玉子焼と明太子この商品
202kcal基準
海老といかの明太子サラダローソン
191kcal−11
半熟玉子シーザーサラダマイカリー食堂
199kcal−3
すき煮 ブロッコリーの卵あん/たらこのポテトサラダワタミの宅食ダイレクト
208kcal+6
明太子とポテトのチーズ焼きセブン-イレブン
272kcal+70
”ホクっと”ポテト【明太マヨ】トマト&オニオン
272kcal+70
ポテトと明太子のクリーミーサラダグラッチェガーデンズ
276kcal+74
ポテト 明太子ソースチーズ&ドリア.スイーツ
451kcal+249
ポテト 明太子ソース神戸元町ドリア
451kcal+249
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
具だくさん！だし玉子焼と明太子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 206 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 598 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 205 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 643 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より189kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、396kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「具だくさん！だし玉子焼と明太子」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。