ファミリーマート 生ハム寿司のカロリーは207kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 207kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 39.3g
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから33位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー207kcal9%
- たんぱく質4.5g6%
- 脂質3.6g6%
- 炭水化物39.3g12%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −103
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −76
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −68
生ハム寿司にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 211 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 603 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 267 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 566 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから33番目です（軽いほうから16%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより211kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると374kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
56分
ジョギング
28分
自転車
36分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スパイシーチキン | 207 | 9.5 | 12.2 | 14.7 | 1.2 |
| 牛焼肉マヨネーズおむすび | 210 | 4.2 | 3.8 | 40.1 | 0.8 |
| シーチキン®炊き込みごはんおむすび | 204 | 3.4 | 4.1 | 38.6 | 1.3 |
| 【関東・東海・関西】BBQポークのトルティーヤ | 204 | 8.4 | 9.4 | 22.4 | 1.8 |
| あなご寿司 | 202 | 4.4 | 2.6 | 40.4 | 1.7 |
| 鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび | 200 | 3.3 | 3.3 | 39.4 | 1 |
| 直巻 とり五目 | 214 | 4.9 | 2.4 | 43.8 | 1.6 |
| 【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすび | 197 | 3.2 | 1.3 | 43.6 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鰆の西京焼き | nosh | 207 | 16.7 | 7.6 | — | 2 |
| まんまる鶏 | ローソン | 207 | 17.4 | 12.3 | 6.9 | 1.8 |
| ライトモーニング（おこのみセット除く） | デニーズ | 207 | 9.9 | 17 | 2.8 | 1.2 |
| アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ(ドリンクバー付き) | ガスト | 207 | — | — | — | 0.8 |
| 手包みピザ（トマト＆チーズ ） | プロント | 207 | — | — | — | — |
| お子様うどん（温） | 天ぷら天清 | 207 | 5.3 | 4.8 | 35.7 | 1.8 |
| 焼きカレーパン | カフェ・ベローチェ | 207 | — | — | — | — |
| にしんの旨煮 ポテトのマヨソースがけ/キャベツの中華和え | ワタミの宅食ダイレクト | 206 | 10.1 | — | — | 1.3 |
「生ハム寿司」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。