ファミリーマート だし香るかき揚げそばのカロリーは498kcal
498kcal
1日の1824%エネルギー498kcal · 1日の1824%
たんぱく質16.5g · 1日の20%
脂質16.5g · 1日の27%
炭水化物72.8g · 1日の23%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから219位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 29%C 58%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 498kcalファミリーマート だし香るかき揚げそばこの商品
498kcal基準
かけそば夢庵
448kcal−50
だしが自慢のかき揚げそばセブン-イレブン
453kcal−45
山かけそば杵屋
500kcal+2
野菜かき揚げそばローソン
512kcal+14
野菜かきあげそばゆで太郎
590kcal+92
かき揚げ天そば箱根そば
683kcal+185
冷しかき揚げそばいろり庵きらく
699kcal+201
冷しかき揚げそばそばいち
707kcal+209
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
だし香るかき揚げそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 502 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 894 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 501 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 939 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから219番目
低いほうから74%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.5g足りません。また、脂質が6.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より107kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、100kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
生パスタ 濃い濃いトマトパスタ
498kcal
た18.3g脂15.3g炭74.2g塩3.8g
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た14.6g脂8.4g炭92.6g塩6.5g
北海道仕込みの4種味噌 味噌ラーメン
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た21.5g脂14.5g炭73.3g塩6.6g
醤の旨味がきいた麻婆豆腐ごはん
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た16.7g脂13.4g炭77.2g塩2.5g
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ばくだんおむすび（唐揚げマヨネーズ）
490kcal
た10.5g脂15.1g炭78.9g塩1.7g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「だし香るかき揚げそば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。