ファミリーマート 肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当のカロリーは806kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 806kcal
- たんぱく質
- 29.8g
- 脂質
- 28.7g
- 炭水化物
- 108.6g
- 食塩相当量
- 3.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから200位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー806kcal37%
- たんぱく質29.8g37%
- 脂質28.7g46%
- 炭水化物108.6g34%
- 食塩相当量3.1g41%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −702
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −675
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −667
ほかのチェーンの「とんかつ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ロースとんかつ弁当 | ほっともっと | 825 | 26.1 | 27.3 | 122 | 3.3 |
| 厚切りとんかつと大海老フライ | 和食さと | 836 | — | — | — | 1.7 |
| ロースとんかつ弁当 | セブン-イレブン | 766 | 27.2 | 29.5 | 99 | 3.6 |
| 手付け やわらかロースとんかつ弁当 | 華屋与兵衛 | 891 | — | — | — | 4.1 |
| 三元豚の厚切りロースカツサンド(とんかつ まい泉監修ソース使用) | ローソン | 635 | 22.8 | 30.2 | 69.8 | 3.5 |
| ロースとんかつとエビフライの定食 | やよい軒 | 992 | 33.2 | 49.2 | 107.4 | 6.4 |
肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 810 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,202 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 866 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 1,165 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから200番目です（軽いほうから98%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの46%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより388kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると225kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
219分
ジョギング
110分
自転車
140分
水泳
96分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| タルタル白身フライの海苔弁当 | 804 | 19.4 | 24.7 | 128 | 4.1 |
| 3色そぼろ&チキン南蛮弁当 | 780 | 26.3 | 31 | 100.3 | 4.6 |
| 【静岡県の一部】豚焼肉&焼そば弁当 | 778 | 16.9 | 18.4 | 137.6 | 8.1 |
| 甘辛鶏から揚げ海苔弁当 | 849 | 26.9 | 31 | 117.6 | 3.8 |
| ラーメン荘 歴史を刻め監修 汁なし（まぜそば） | 856 | 26.3 | 43.5 | 92.2 | 6.8 |
| おろし柚子ぽん酢で食べる！チキンカツ弁当 | 751 | 24 | 28.8 | 100.5 | 3 |
| スパイス香る！ロースかつカレー（チーズのせ） | 747 | 18.3 | 32 | 97.8 | 4.5 |
| 鬼金棒監修 カラシビ焼き味噌らー麺 | 746 | 25.3 | 27.5 | 102.9 | 7.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ファミリーロースランチ〈醤油ダレ〉(160g) | 安楽亭 | 806 | 41.2 | 26.9 | 104.3 | 3.8 |
| ロイヤルのシーフードドリア | ロイヤルホスト | 806 | 24.6 | 41.6 | 81.5 | 3.4 |
| フルマウンテン200 | ステーキのどん | 806 | 32.2 | 76.1 | 8.9 | 2.4 |
| 静岡水揚げまぐろとろろ丼セット 150gセット麺 きつねそば | 家族亭 | 806 | — | — | — | 8.2 |
| キャネールレングデル | ベーカリーレストランサンマルク | 806 | 14 | 45 | 86.7 | 2.3 |
| 骨付きチキン（うま辛）Lサイズ 8ピース | ピザハット | 806 | — | — | — | — |
| 納豆ソーセージエッグ朝食 並盛 | すき家 | 806 | 30.2 | 29.9 | 106.9 | 4 |
| おろし＆和牛ハンバーグステーキ弁当 | グリル蔵敷 | 806 | 26.5 | 38.1 | 84 | 5.1 |
「肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。