ファミリーマートハッシュドポテトのカロリーは197kcal

✓ 公式データファミリーマートサイド最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ファミリーマートのサイド41品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 60%

C 37%

ファミリーマートでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「ポテト」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
フライドポテト	ほっともっと	197	3.1	9.7	25.5	0.5
北海道産ごちそうポテトとうや	ゼッテリア	197	1.6	11.7	21.3	0.2
ラッキーちょい盛りポテトフライ【おもちゃ付き】	ガスト	195	—	—	—	0.3
フライドポテトＳ	ケンタッキー	195	2.6	7.8	28.7	1.2
アスパラとポテトのオーブン焼き	むさしの森珈琲	199	—	—	—	0.8
フライドポテトS	ピザ・ロイヤルハット	199	—	—	—	—

ウォーキング

53分

ジョギング

27分

自転車

34分

水泳

23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
だしがじゅわ！明太マヨ厚焼き玉子	202	13.2	14	6.2	2.2
鮭切身の炙り醤油焼きおむすび	208	5.9	3.8	37.7	1.2
コーンまみれのポテトベーコン	180	5.7	8	23.1	1.5
【東京都の一部・神奈川県の一部】もち麦・スーパー大麦枝豆チーズ	179	4.9	3.4	34.4	1
大盛！野菜スティック（生七味マヨ）	217	2	20.2	7.9	1.3
手巻寿司唐揚マヨネーズ	219	4.6	5.9	37.2	1.3
手巻シーチキン®マヨネーズ	225	4.1	6.5	37.9	1
手巻寿司シーチキンマヨネーズ	225	3.7	7.9	35.1	1.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニ昆布うどん	ザめしや	196	—	—	—	2.4
ちゅる～りぃ（ブルーハワイ）	ケンタッキー	196	0	0	49.8	0.6
黒毛和牛リブシン	七輪房	196	13.2	14.1	6	0.7
プレミアムおにぎり半生炙りたらこ	ローソン	196	5.1	1.8	40.2	1.7
鶏の炭火焼（柚子こしょう付）	セブン-イレブン	196	21	12	1	2.6
(小)うどん(冷)	天丼てんや	197	—	—	—	—
（セット）骨付きチキン（プレーン）2ピース	ピザハット	197	—	—	—	—
トーストセット	トマト&オニオン	197	—	—	—	1

「ハッシュドポテト」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。