ファミリーマート 【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼のカロリーは379kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 379kcal
- たんぱく質
- 18.4g
- 脂質
- 20g
- 炭水化物
- 32.8g
- 食塩相当量
- 2.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから114位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー379kcal17%
- たんぱく質18.4g23%
- 脂質20g32%
- 炭水化物32.8g10%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −275
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −248
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −240
【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 383 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 775 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 439 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 738 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから114番目です（軽いほうから56%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.6g足りません、脂質が10.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより39kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると202kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【北海道・関東】国産小麦の小麦粉使用 冷したぬきうどん | 377 | 7.7 | 7 | 72.4 | 3.7 |
| 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】クランキー&ホイップサンド | 382 | 5.9 | 23.3 | 38.3 | 0.6 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】チーズに溺れた！タスケテたこ焼き | 374 | 15.1 | 23.6 | 26.4 | 2.5 |
| チーズロコモコバーガー | 369 | 16.7 | 16.7 | 39.2 | 2.3 |
| 【関東の一部】八王子の魂（ソウル） 冷製八王子ラーメン | 391 | 14.8 | 11.8 | 57.9 | 3.8 |
| タルタル白身魚フライ | 367 | 10.5 | 24 | 28.3 | 1.7 |
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
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| 牛丼（スモール） | リンガーハット | 379 | 10.5 | 16.8 | 42.9 | 1.2 |
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「【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。