ファミリーマート サンド寿司 サーモンポキ風 ごま油にんにく醤油のカロリーは244kcal
244kcal
1日の912%エネルギー244kcal · 1日の912%
たんぱく質5.9g · 1日の7%
脂質3.6g · 1日の6%
炭水化物47.6g · 1日の15%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 13%C 77%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 244kcalファミリーマート サンド寿司 サーモンポキ風 ごま油にんにく醤油この商品
244kcal基準
サーモンのサラダ寿司スシロー
75kcal−169
サーモンサラダ函館市場
125kcal−119
サーモンマリネのガーデン風サラダベーカリーレストランサンマルク
144kcal−100
シェアサイズ スモークサーモンのサラダ(ドレッシング除く)ジョリーパスタ
163kcal−81
サーモンハラスとアボカドのわさび風味マヨサラダキッチンオリジン
214kcal−30
スモークサーモンとオリーブのサラダ 瀬戸内レモンドレッシング鎌倉パスタ
217kcal−27
サーモンマリネのサラダ 瀬戸内レモンドレッシングKamakurapasta Fresca
221kcal−23
サーモンサラダグリル蔵敷
301kcal+57
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
サンド寿司 サーモンポキ風 ごま油にんにく醤油にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 248 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 640 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 247 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 685 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より147kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、354kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
66分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サンド寿司 サーモンポキ風 ごま油にんにく醤油」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。