ファミリーマート もっちり食感の明太マヨ焼うどんのカロリーは539kcal
539kcal
1日の2026%エネルギー539kcal · 1日の2026%
たんぱく質15.8g · 1日の20%
脂質19.7g · 1日の32%
炭水化物76.7g · 1日の24%
食塩相当量4.7g · 1日の6372%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから236位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.2g+2.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 32%C 56%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「うどん」
ほかのチェーンの「明太うどん」と比べる
基準 = この商品 539kcalファミリーマート もっちり食感の明太マヨ焼うどんこの商品
539kcal基準
明太バターうどん麦まる
320kcal−219
温・冷 気分で選べる！明太釜玉風うどんローソン
461kcal−78
明太とろろうどん弁当丸亀製麺 · 全2通り
472kcal−67
明太子玉子とじあんかけうどん家族亭
535kcal−4
痺辛麻辣担々うどんなか卯 · 全3通り
538kcal−1
豚肉焼うどん 香ばし醤油甘辛だれセブン-イレブン
561kcal+22
とんこつピリ辛うどん得得 · 全5通り
653kcal+114
大海老天ぷらうどんとちりめん山椒ごはん和食さと
725kcal+186
「明太うどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
もっちり食感の明太マヨ焼うどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 543 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 935 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 542 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 980 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから236番目
低いほうから80%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の63%・72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.2g足りません。また、脂質が9.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より148kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、59kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「もっちり食感の明太マヨ焼うどん」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。