ファミリーマート 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製パスタ塩レモンソース生ハムとミニトマトのカロリーは397kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 397kcal
- たんぱく質
- 12g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 59.1g
- 食塩相当量
- 6.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから118位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー397kcal18%
- たんぱく質12g15%
- 脂質13.4g22%
- 炭水化物59.1g18%
- 食塩相当量6.4g85%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「パスタ」
- お手軽！明太子パスタ326kcal −71
- 冷たい生パスタ 海老のトマトクリーム351kcal −46
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太⼦とイカの冷製和⾵パスタ | ピザーラ | 397 | — | — | — | — |
| 冷製パスタ ローストビーフわさび醤油仕立て | セブン-イレブン | 396 | 18.6 | 12.5 | 54.6 | 4.5 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタ ハーフ | おだしもん | 395 | 14.7 | 10.5 | 61.4 | 2.6 |
| キッズパスタ ナポリタン | ポポラマーマ | 391 | 10.2 | 12.7 | 56.5 | 2.9 |
| 冷製生パスタ ベーコンとバジルクリーム | ローソン | 390 | 16.6 | 13 | 53.8 | 3.1 |
| お子様パスタ ３０１カルボナーラ | 鎌倉パスタ | 385 | 12.1 | 17.6 | 41.6 | 2.3 |
【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製パスタ塩レモンソース生ハムとミニトマトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 401 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 793 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 457 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 756 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから118番目です（軽いほうから58%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.0g足りません、脂質が3.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより21kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると184kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
108分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】8品目のナムルと野菜のビビン麺 | 400 | 17.5 | 11.1 | 60.6 | 4.2 |
| トリプルチーズ月見バーガー | 402 | 20.4 | 20.1 | 36 | 2.8 |
| 【関東の一部】八王子の魂（ソウル） 冷製八王子ラーメン | 391 | 14.8 | 11.8 | 57.9 | 3.8 |
| 冷たい生パスタ コーンクリーム | 403 | 14.5 | 8.5 | 69 | 3.3 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と小松菜の豆乳担担春雨スープ | 403 | 18.4 | 27.4 | 23.1 | 3.4 |
| 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】生ペヤングソースやきそば | 391 | 12 | 10 | 64.8 | 5.7 |
| おろしでさっぱり 冷し鶏天うどん | 408 | 19.6 | 5.5 | 70.9 | 4.4 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 大粒なめこと鶏むね肉のパスタ | 408 | 18.1 | 17.8 | 46.4 | 4.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きのことチーズのトマトハンバーグ | nosh | 397 | 18.6 | 27 | — | 2.5 |
| 国産小麦のロデヴサンド・ＢＬＴ | ベーカリーレストランC | 397 | 12.3 | 24.6 | 31.9 | 2 |
| 低アレルゲンメニュー ハンバーグ＆カレープレート | むさしの森珈琲 | 397 | — | — | — | 1.6 |
| お子様カレーライス 冷 | 得得 | 397 | — | — | — | 2.8 |
| 十割おろしそば | 家族亭 | 397 | — | — | — | 2.1 |
| 海老カツバーガー | モスバーガー | 397 | 14.5 | 19.3 | 42.1 | 2.1 |
| ヒレサイコロステーキ【約200ｇ】 | トマト&オニオン | 397 | — | — | — | 1.2 |
| 明太⼦とイカの冷製和⾵パスタ | ピザーラ | 397 | — | — | — | — |
「【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製パスタ塩レモンソース生ハムとミニトマト」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。