ファミリーマート 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のサンド トマトとハラペーニョのソースのカロリーは234kcal
234kcal
1日の911%エネルギー234kcal · 1日の911%
たんぱく質14.9g · 1日の18%
脂質8.6g · 1日の14%
炭水化物25.5g · 1日の8%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 25%F 32%C 43%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 234kcalファミリーマート 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のサンド トマトとハラペーニョのソースこの商品
234kcal基準
卵トマトスープ（１杯分）鎌倉パスタ
20kcal−214
ベーコン＆たまごのトマトスープ(チキンコンソメ)ジョリーパスタ
41kcal−193
蒸し鶏と玉子のサラダセブン-イレブン
65kcal−169
たんぱく質が摂れる 国産鶏むね肉のサラダローソン
206kcal−28
カマンベールとトマトのポテトサラダWallace Brothers Cheese Bar
207kcal−27
夏のトマトガーリックとり唐揚げかっぱ寿司
261kcal+27
鶏むね肉の塩唐揚げキッチンオリジン
262kcal+28
チキンのオーブン焼き~グリル茄子トマトソース~(スープ・サラダ除く)オリーブの丘
478kcal+244
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のサンド トマトとハラペーニョのソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 238 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 630 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 237 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 675 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より157kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、364kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のサンド トマトとハラペーニョのソース」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。