ファミリーマート いぶりがっことチーズのポテトサラダのカロリーは224kcal
224kcal
1日の811%エネルギー224kcal · 1日の811%
たんぱく質2.8g · 1日の3%
脂質16.8g · 1日の27%
炭水化物16.6g · 1日の5%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 66%C 29%
ほかのチェーンの「チーズサラダ」と比べる
基準 = この商品 224kcalファミリーマート いぶりがっことチーズのポテトサラダこの商品
224kcal基準
チーズ香る シーザーサラダドレッシングローソン
59kcal−165
削りたてチーズのフレッシュシーザーサラダ（ハーフ）ステーキのどん
183kcal−41
ふわふわチーズと生ハムのシーザーサラダデニーズ
214kcal−10
ベーコンとデュガスチーズのシーザーサラダチーズ&ドリア.スイーツ
262kcal+38
ベーコンとデュガスチーズのシーザーサラダ神戸元町ドリア
262kcal+38
種チーズのサラダ シーザードレッシング鎌倉パスタ
271kcal+47
明太ポテトサラダ＆クリームチーズセブン-イレブン
305kcal+81
チーズサラダチキンサブウェイ
331kcal+107
「チーズサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
いぶりがっことチーズのポテトサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 228 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 620 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 227 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 665 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.2g足りません。また、脂質が6.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より167kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、374kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
30分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「いぶりがっことチーズのポテトサラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。