ファミリーマート 特製ゆずおろしポン酢で食べる！おろしタツタ弁当のカロリーは741kcal
741kcal
1日の2736%エネルギー741kcal · 1日の2736%
たんぱく質24.6g · 1日の30%
脂質25g · 1日の40%
炭水化物105.6g · 1日の33%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから276位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+61kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 30%C 57%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「チキン弁当」と比べる
基準 = この商品 741kcalファミリーマート 特製ゆずおろしポン酢で食べる！おろしタツタ弁当この商品
741kcal基準
3コ入りとりかつタル弁当ほっともっと
709kcal−32
照り焼きチキン弁当セブン-イレブン
745kcal+4
茸のたまり醤油バターソース メヌケの竜田揚げ 弁当大戸屋
756kcal+15
［宅配］若鶏グリル＆ダブルソーセージ デミグラスソース弁当グラッチェガーデンズ
763kcal+22
おかズドン！黒胡椒にんにくだれ鶏唐揚弁当ローソン
767kcal+26
チキン竜田生姜焼き弁当キッチンオリジン
827kcal+86
TO若鶏の竜田揚げおろしポン酢弁当ゆめあん食堂
864kcal+123
おろしチキン竜田弁当フォルクス
1,079kcal+338
「チキン弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
特製ゆずおろしポン酢で食べる！おろしタツタ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 745 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,137 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 744 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 1,182 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから276番目
低いほうから94%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が15g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より350kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、143kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
202分
ジョギング
101分
自転車
128分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「特製ゆずおろしポン酢で食べる！おろしタツタ弁当」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。