ファミリーマート 特製ゆずおろしポン酢で食べる！おろしタツタ弁当のカロリーは741kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 741kcal
- たんぱく質
- 24.6g
- 脂質
- 25g
- 炭水化物
- 105.6g
- 食塩相当量
- 3.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから193位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー741kcal34%
- たんぱく質24.6g30%
- 脂質25g40%
- 炭水化物105.6g33%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −637
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −610
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −602
特製ゆずおろしポン酢で食べる！おろしタツタ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 745 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,137 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 801 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 1,100 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから193番目です（軽いほうから94%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより323kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると160kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
202分
ジョギング
101分
自転車
128分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鬼金棒監修 カラシビ焼き味噌らー麺 | 746 | 25.3 | 27.5 | 102.9 | 7.6 |
| スパイス香る！ロースかつカレー（チーズのせ） | 747 | 18.3 | 32 | 97.8 | 4.5 |
| おろし柚子ぽん酢で食べる！チキンカツ弁当 | 751 | 24 | 28.8 | 100.5 | 3 |
| ごま油の香り！ジューシー肉シュウマイ弁当 | 722 | 20 | 32.1 | 90 | 3.5 |
| 大盛 カルボナーラ | 720 | 26.7 | 24.9 | 100.6 | 4.4 |
| 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】パンチョ監修 大盛 太麺！チーズナポリタン | 710 | 20.2 | 31.1 | 91.1 | 3.8 |
| 【静岡県の一部】豚焼肉&焼そば弁当 | 778 | 16.9 | 18.4 | 137.6 | 8.1 |
| 3色そぼろ&チキン南蛮弁当 | 780 | 26.3 | 31 | 100.3 | 4.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚カルビ テイクアウト | 七輪房 | 741 | 23.4 | 68.2 | 14.3 | 3.2 |
| 鶏ときのこのポルチーニグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 741 | 36.4 | 36.9 | 51.2 | 4.5 |
| どんハンバーグ(130g)＆自家製ビーフシチュー | ステーキのどん | 741 | 28 | 58.3 | 31.9 | 7.5 |
| 感動ボロネーゼ | ジョリーパスタ | 741 | 23.9 | 32.2 | 88.3 | 2.9 |
| 野菜天ぷらと藪そば（温） | 天丼てんや | 741 | — | — | — | — |
| 二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ） | ゆめあん食堂 | 741 | — | — | — | 5.4 |
| 鶏ときのこのポルチーニグラタン | 神戸元町ドリア | 741 | 36.4 | 36.9 | 51.2 | 4.5 |
| 二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ） | 三〇三 | 741 | — | — | — | 5.4 |
「特製ゆずおろしポン酢で食べる！おろしタツタ弁当」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。