ファミリーマート蒸し鶏とオクラのネバネバパスタサラダのカロリーは235kcal

✓ 公式データファミリーマートサラダ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ファミリーマートのサラダ35品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 19%

F 19%

C 61%

ファミリーマートでこれより軽いサラダ

ほかのチェーンの「パスタ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろろと明太子のパスタサラダ	セブン-イレブン	271	12.1	4.6	47.4	2.8
小松菜のたらこパスタサラダ	ビッグボーイ	150	3.2	7.7	16.8	2.9
ちいさななすベーコンパスタ	ジョナサン	345	—	—	—	1.9
0秒パスタサラダ海老明太子	ローソン	376	16	18.4	38.7	3.3

ウォーキング

64分

ジョギング

32分

自転車

41分

水泳

28分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【東京都の一部・神奈川県の一部】グリルチキンとゆで玉子のファーマーズサラダ	232	15.5	15.3	9.1	1.6
たんぱく質が摂れる！ローストチキンのパスタサラダ	240	15.2	5.5	33.9	2.6
【東京都の一部・神奈川県の一部】麻辣チキンと豆腐かんすのサラダ	229	16.6	15.3	8.2	3.8
ハムと玉子のマカロニサラダ	250	7.1	15.7	20.9	1.7
たんぱく質が摂れる！しそ入り鶏つくねのサラダ	250	16.1	13.9	16.7	1.9
【関東】海老とイカの明太子スパゲティサラダ	218	7.7	11	22.9	1.9
パリパリ麺サラダ	253	6.5	13.8	27.6	2.3
【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香る5種の雑穀と野菜のライスサラダ	215	5.4	8.2	32.3	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白身魚とカシューナッツのやみつきだれ	nosh	235	14.8	9.9	—	2.4
照焼チキンたまごサンド	ローソン	235	12	9.4	26.1	2
〈味噌ダレ〉	七輪房	235	13.8	17.2	6	1.2
タコスサラダラップ STANDARD	スターバックス	235	9.7	8.9	31.3	2.2
キッズミニラーメン	ガスト	235	—	—	—	1.8
塩サバ	すき家	235	13.9	19.9	0.1	0.5
トマトチーズまん	崎陽軒	235	7.5	8.1	32.9	1.3
ジューシーチキン	ドトールコーヒースタンド	235	10.8	14.4	13.8	1.1

「蒸し鶏とオクラのネバネバパスタサラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。