ファミリーマート 蒸し鶏とオクラのネバネバパスタサラダのカロリーは235kcal
235kcal
1日の911%エネルギー235kcal · 1日の911%
たんぱく質11.7g · 1日の14%
脂質5.2g · 1日の8%
炭水化物37.2g · 1日の12%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 19%C 62%
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 235kcalファミリーマート 蒸し鶏とオクラのネバネバパスタサラダこの商品
235kcal基準
蒸し鶏のサラダローソン
52kcal−183
蒸し鶏と玉子のサラダセブン-イレブン
65kcal−170
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L）ガスト
76kcal−159
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal−138
鶏と野菜の旨煮 おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダワタミの宅食ダイレクト
190kcal−45
蒸し鶏キャベツサラダジョナサン
216kcal−19
静岡県産小ねぎと蒸し鶏のサラダキッチンオリジン
219kcal−16
蒸し鶏のゴマだれサラダジョイフル
231kcal−4
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
蒸し鶏とオクラのネバネバパスタサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 239 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 631 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 238 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 676 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの8%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より156kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、363kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「蒸し鶏とオクラのネバネバパスタサラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。