ファミリーマート 大盛 豚肉とねぎの塩焼そばのカロリーは651kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 651kcal
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 23.1g
- 炭水化物
- 95.3g
- 食塩相当量
- 6.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから180位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー651kcal30%
- たんぱく質18.2g22%
- 脂質23.1g37%
- 炭水化物95.3g30%
- 食塩相当量6.8g91%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「そば」
- お手軽！冷しぶっかけそば243kcal −408
- ねぎたっぷり！豚肉そば289kcal −362
- だし香るわかめと揚げ玉のそば295kcal −356
ほかのチェーンの「そば」と比べる
大盛 豚肉とねぎの塩焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 655 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,047 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 711 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 1,010 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから180番目です（軽いほうから88%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの37%、食塩相当量は7.5gの91%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が13.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより233kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると70kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
177分
ジョギング
89分
自転車
113分
水泳
78分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大盛！直火炒めの黒炒飯 | 652 | 12.7 | 17.8 | 111.2 | 4.6 |
| ハンバーグ&フライドチキン弁当（マスタードソース） | 660 | 24.5 | 19.7 | 98.6 | 4.2 |
| 特製香味ダレの油淋鶏弁当（麦入りごはん） | 661 | 19.8 | 22.4 | 97.3 | 4.3 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】チーズソースまみれの塩ダレ豚焼肉丼 | 661 | 18.9 | 22.9 | 95.4 | 2.9 |
| 【関東の一部】ウスターソースが決め手 宇都宮焼そば | 640 | 22.2 | 19.5 | 96.6 | 6.3 |
| 醤の旨味と痺れる辛さ！W麻婆豆腐&炒飯 | 636 | 18.7 | 27.4 | 80 | 5.3 |
| 三元豚のロースかつ丼 | 633 | 22 | 23.6 | 84.1 | 3.6 |
| 【関東の一部】ガッツリ旨辛！豚キムチ焼うどん | 677 | 21.8 | 21.4 | 101.9 | 6.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛すじ丼 | 七輪房 | 651 | 34.2 | 15.2 | 98.5 | 2.8 |
| 照りマヨチキン＆ベーコンブロッコリー | デニーズ | 651 | 33.7 | 30.1 | 63.6 | 3 |
| 厚切りロースとんかつ | 和食さと | 651 | — | — | — | 0.5 |
| 海鮮五目といくら釜めし | 華屋与兵衛 | 651 | — | — | — | 6.9 |
| 柔らかひれかつ | 藍屋 | 651 | — | — | — | 4.1 |
| イベリコ豚ハリハリうどん セミダブル | 得得 | 651 | — | — | — | 8.4 |
| 和風サーロインステーキ200g テイクアウト | フォルクス | 651 | 42.9 | 42.8 | 33.7 | 6.6 |
| 鰻皿 二枚盛 | 吉野家 | 651 | 51.3 | 46.2 | 12.1 | 4 |
「大盛 豚肉とねぎの塩焼そば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。