ファミリーマート【関東】たんぱく質が摂れる！ランチBOXのカロリーは278kcal

公式データファミリーマート食事更新日 2026年11月6日

278kcal

1日の1014%

エネルギー278kcal · 1日の1014%

たんぱく質29.5g · 1日の36%

脂質9.4g · 1日の15%

炭水化物20.2g · 1日の6%

食塩相当量1.9g · 1日の2529%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから94位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 42%F 30%C 28%

基準 = この商品 278kcal

ファミリーマート【関東】たんぱく質が摂れる！ランチBOXこの商品

278kcal基準

「【関東】たんぱく質が摂れる！ランチBOX」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	アイスコーヒーS	4	282 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修オペラチョコレートフラッペ	396	674 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	ブレンドS	3	281 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	特製ソースで食べるメンチカツ&コロッケ	441	719 kcal

同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから94番目
低いほうから32%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質29.5g・脂質9.4gで、両方の条件に入っています。
コンビニの食事メニューの平均より113kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、320kcal低い数字です。