ファミリーマート 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズのカロリーは288kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 288kcal
- たんぱく質
- 20.1g
- 脂質
- 13.7g
- 炭水化物
- 22g
- 食塩相当量
- 1.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから67位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー288kcal13%
- たんぱく質20.1g25%
- 脂質13.7g22%
- 炭水化物22g7%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −184
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −157
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −149
ほかのチェーンの「トースト」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 洋食セットＣ（トースト） | ジョイフル | 298 | 6.7 | 12 | 41.7 | 1.9 |
| トーストセット（ヨーグルト） | プロント | 300 | — | — | — | — |
| （サービス）ハーフチーズトースト＆ゆで玉子 | むさしの森珈琲 | 273 | — | — | — | 1 |
| ★小倉バタートーストセット | カフェ・ド・クリエ | 305 | 8.6 | 5.4 | 55.6 | 0.8 |
| カプレーゼ＆ガーリックトースト（バター変更）(2個) | ジョリーパスタ | 307 | 14.2 | 18.3 | 20.4 | 1.7 |
| バタートーストセット ドリンク付 | ベックスコーヒーショップ | 269 | — | — | — | — |
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 292 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 684 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 348 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 647 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから67番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより130kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると293kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
78分
ジョギング
39分
自転車
50分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ねぎたっぷり！豚肉そば | 289 | 17.6 | 4.5 | 46 | 4.5 |
| ぼんご監修 大きなおむすび 生たらこと漬けまぐろ入りまぐろたたき | 286 | 7 | 2.4 | 59.8 | 1.2 |
| ハムとチーズクリームのサンド | 291 | 9.2 | 18.1 | 23.3 | 1.8 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】サンドおむすび 背徳チーズソース牛めし | 284 | 7.7 | 6.2 | 49.9 | 1.7 |
| チーズバーガー | 283 | 13 | 11 | 33.8 | 2.4 |
| 冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮 | 294 | 13.2 | 18 | 20.1 | 1.9 |
| 天然まぐろのねぎとろ細巻 | 295 | 9.8 | 5.1 | 53.2 | 2.5 |
| だし香るわかめと揚げ玉のそば | 295 | 14.6 | 4.2 | 51.5 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鰆の胡椒と酢の香り | nosh | 288 | 19.1 | 16.1 | — | 1.9 |
| 黒毛和牛希少部位二種 | 七輪房 | 288 | 25.6 | 19.6 | 7.3 | 1.3 |
| ベーコンモーニング（ブールパン） | ジョイフル | 288 | 7.5 | 13.2 | 34 | 1.7 |
| ＴＨＥ ホットドッグ クラシックアメリカン | サンマルクカフェ | 288 | 10.3 | 13.2 | 32.3 | 1.8 |
| 白米（２００ｇ） | ポポラマーマ | 288 | 0 | 0 | 5.2 | 0 |
| 豚皿 大盛 | 吉野家 | 288 | 11.1 | 21.9 | 8.7 | 3.1 |
| 豚肉の甘辛ソース | 食宅便 | 288 | 18.4 | 15.2 | 21 | 1.9 |
| 発酵バタークロワッサン（ベーコンチーズ） | Petrichor Bakery and Cafe | 288 | 8.4 | 16.9 | 26.4 | 1.1 |
「【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。