ファミリーマート 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンドのカロリーは231kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 231kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 8.4g
- 炭水化物
- 27.4g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから41位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー231kcal11%
- たんぱく質12.5g15%
- 脂質8.4g14%
- 炭水化物27.4g9%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −127
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −100
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −92
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハムチーズ＆サラダサンド | タリーズコーヒー | 231 | 8.8 | 10 | 26.6 | 1.9 |
| シャインマスカット＆黄桃サンド | ローソン | 230 | 4.6 | 9.9 | 31.4 | 0.6 |
| ひとくちミックスサンド | エクセルシオール カフェ | 229 | 9 | 8.6 | 28.9 | 1.5 |
| ひとくちミックスサンド | ドトールキッチン | 227 | 8.2 | 8.4 | 29.9 | 1.6 |
| とろけるチーズのハム＆たまごサンド | カフェ・ド・クリエ | 236 | 8.6 | 12.2 | 23.1 | 1.1 |
| 揚げクロワッサンサンド 生クリーム | ベーカリーカフェC | 237 | 2.7 | 18.9 | 14.6 | 0.3 |
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 235 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 627 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 291 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 590 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから41番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより187kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると350kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
63分
ジョギング
31分
自転車
40分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷し揚げ出し豆腐 | 231 | 11.9 | 15.9 | 10.6 | 1.4 |
| 石窯パリジャン ローストポーク&ローストチキン | 227 | 12.8 | 3.6 | 36.8 | 1.3 |
| カニカマの寿司 | 227 | 4.3 | 5.7 | 40.1 | 2.1 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチ | 226 | 7.2 | 12.8 | 21.8 | 1.6 |
| 鶏つくね串 | 226 | 14.5 | 11.2 | 16.8 | 1.6 |
| ころじゃが（うま塩味） | 237 | 2.2 | 14.4 | 24.6 | 1.3 |
| キンパ ヤンニョムチキン | 238 | 7.9 | 4.1 | 43.4 | 2.1 |
| ハムレタスたまごサンド | 239 | 8.8 | 8.8 | 31.8 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンド」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。