ファミリーマートお手軽！明太子パスタのカロリーは326kcal

✓ 公式データファミリーマート食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ファミリーマートの食事205品中軽いほうから89位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 19%

C 65%

ファミリーマートでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「パスタ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミートボールのトマトパスタ	nosh	328	23.2	12.9	—	2.5
爽やかレモンジュレとたらこの冷製パスタ	セブン-イレブン	322	14.5	6.3	53.6	4
お子様パスタプレートミートソース	ベーカリーレストランサンマルク	337	9.4	8	56.7	2
冷製生パスタ海老と和風だし醤油	ローソン	339	17.1	8.4	50.3	3.6
お子様パスタ３０５コーンクリーム	鎌倉パスタ	340	10.4	9.2	52.1	2
[たんぱく質24.5g]everyONe meal スパイス香るチリコンカンのショートパスタ 1食 250g	ニチレイフーズダイレクト	342	24.5	12.8	32.3	2.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒーS	4	330 kcal
いちばん重いドリンク	【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修オペラチョコレートフラッペ	396	722 kcal
いちばん軽いサイド	酢もつ	60	386 kcal
いちばん重いサイド	炙り焼き鶏ごはん	359	685 kcal

同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

89分

ジョギング

44分

自転車

56分

水泳

39分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
国産すだちと蒸し鶏の冷しすだちおろしうどん	326	10.1	1.9	69	3.8
だし香る！大盛とろーりたこ焼き	326	10.7	14.4	39.6	2.6
大きなおむすびたらこマヨネーズと鮭マヨネーズ	327	5	6.6	62.2	1.2
石臼挽きそば粉の冷しとろろそば	328	15.9	1.9	63.4	2.5
SPAM®むすびスクランブルエッグ	329	8.7	12.6	46	1.7
海老&たまごロール	322	10.9	20.7	23.8	1.9
お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ	334	13.7	9.9	49	3.3
アメリカンドッグ	335	7	18.1	35.8	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ブリトーウインナー２本入り濃厚ボロネーゼ	セブン-イレブン	326	11.4	16.4	33.9	1.7
オニオンソースのポークソテー	nosh	326	19.2	17.7	—	2.3
おにぎり2個セット(シーチキン®マヨネーズ・鶏そぼろ)	ローソン	326	7.5	5.1	64	2
(ソースのみ、麺なし)海の幸のペペロンチーノ	ジョリーパスタ	326	22.8	22.6	6.7	3.7
八ちゃん堂たこ焼	酔虎伝	326	—	—	—	2.7
５種ソーセージのオーブン焼き	ポポラマーマ	326	10.5	22.4	9.1	2
米粉入りバンズのアボカドバジルバーガー（ソース含まず）	モスバーガー	326	10.8	14.7	39.7	1.7
生ハム＆マスカルポーネ	サブウェイ	326	15.5	11.2	42.3	—

「お手軽！明太子パスタ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。