ファミリーマート 手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）のカロリーは167kcal
167kcal
1日の68%エネルギー167kcal · 1日の68%
たんぱく質4.4g · 1日の5%
脂質2g · 1日の3%
炭水化物33.4g · 1日の11%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから14位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 11%C 79%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「まぐろ寿司」と比べる
基準 = この商品 167kcalファミリーマート 手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）この商品
167kcal基準
ねぎとろ軍艦華屋与兵衛
52kcal−115
ねぎトロ軍艦寿司の美登利
63kcal−104
ねぎとろ軍艦（1貫）すし銚子丸
75kcal−92
ねぎとろ軍艦かっぱ寿司
85kcal−82
ねぎまぐろ軍艦スシロー
108kcal−59
ねぎまぐろ軍艦くら寿司
115kcal−52
手巻寿司まぐろたたき巻セブン-イレブン
159kcal−8
手巻寿司 ねぎとろローソン
173kcal+6
「まぐろ寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 171 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 563 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 170 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 608 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから14番目
低いほうから5%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より224kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、431kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
45分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。