ファミリーマート 手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）のカロリーは167kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 167kcal
- たんぱく質
- 4.4g
- 脂質
- 2g
- 炭水化物
- 33.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー167kcal8%
- たんぱく質4.4g5%
- 脂質2g3%
- 炭水化物33.4g10%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −63
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −36
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −28
ほかのチェーンの「巻」と比べる
手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 171 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 563 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 227 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 526 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより251kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると414kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
45分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 手巻寿司 サーモン（青まぜ） | 167 | 3.5 | 2.1 | 33.9 | 1.3 |
| 手巻 紅しゃけ | 168 | 4.3 | 1.5 | 34.6 | 0.7 |
| 肉団子と野菜の四川風麻辣湯 | 165 | 9 | 5.9 | 20.5 | 4.4 |
| もち麦 ごまわかめ | 171 | 3.2 | 1.4 | 37.4 | 1.3 |
| 【関東の一部】もち麦・スーパー大麦入り 鮭野沢菜 | 163 | 4.4 | 1.7 | 35 | 1.5 |
| もち麦 新生姜とわかめ | 162 | 3.4 | 1.9 | 34.1 | 1.3 |
| 手巻 辛子明太子 | 175 | 4.1 | 1.4 | 36.7 | 1.2 |
| 岩下の新生姜®いなり寿司 | 175 | 4.2 | 3 | 33 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅 | ローソン | 167 | 3 | 1.1 | 36.8 | 1.6 |
| ファミリーロース〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 167 | 15.8 | 12.2 | 0.7 | 1 |
| 帆立のバター焼き | 七輪房 | 167 | 17.3 | 9.3 | 2.4 | 1.8 |
| お刺身ユッケ | 酔虎伝 | 167 | — | — | — | 1.3 |
| 豚肉とじゃが芋の煮物 大根の塩煮込み | ワタミの宅食ダイレクト | 167 | — | — | — | 1.3 |
| モーニングトースト | KOMEDA is | 166 | — | — | — | — |
| モーニングトースト | コメダ珈琲店 | 166 | — | — | — | — |
| 豚バラ串焼 | 鳥貴族 | 166 | — | — | — | — |
「手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。