ファミリーマート 鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすびのカロリーは200kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 200kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 3.3g
- 炭水化物
- 39.4g
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー200kcal9%
- たんぱく質3.3g4%
- 脂質3.3g5%
- 炭水化物39.4g12%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「おむすび」
- 【東北・関東】LabQ監修 かつお香るコク旨チャーシューおむすび～爽快生姜煮入り～183kcal −17
- 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび184kcal −16
- ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび186kcal −14
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 東北限定 三陸産わかめのおむすび | セブン-イレブン | 191 | 3.4 | 0.9 | 43.1 | 1.6 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすびにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 204 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 596 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 260 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 559 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから14%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより218kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると381kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| あなご寿司 | 202 | 4.4 | 2.6 | 40.4 | 1.7 |
| 【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすび | 197 | 3.2 | 1.3 | 43.6 | 1.1 |
| シーチキン®炊き込みごはんおむすび | 204 | 3.4 | 4.1 | 38.6 | 1.3 |
| 【関東・東海・関西】BBQポークのトルティーヤ | 204 | 8.4 | 9.4 | 22.4 | 1.8 |
| 【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび | 195 | 4.4 | 1.7 | 40.6 | 1.2 |
| 青磯海苔 あさり旨煮 | 194 | 4.3 | 1.2 | 41.7 | 1.2 |
| スパイシーチキン | 207 | 9.5 | 12.2 | 14.7 | 1.2 |
| 生ハム寿司 | 207 | 4.5 | 3.6 | 39.3 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。