ファミリーマート ツナとたまごサンドのカロリーは312kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 312kcal
- たんぱく質
- 8.8g
- 脂質
- 19.5g
- 炭水化物
- 26g
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから84位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー312kcal14%
- たんぱく質8.8g11%
- 脂質19.5g31%
- 炭水化物26g8%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「サンド」
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチ226kcal −86
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンド231kcal −81
- ハムレタスたまごサンド239kcal −73
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| タマゴサンド | カフェ・ベローチェ | 312 | — | — | — | — |
| ＢＬＴサンド | 上島珈琲店 | 311 | — | — | — | — |
| ミックスサンド | ローソン | 310 | 10.9 | 16.8 | 29.5 | 1.9 |
| ブルーベリー ベーグルサンド STANDARD | スターバックス | 310 | 6.5 | 11.7 | 45.9 | 0.8 |
| クロックムッシュのホットサンド | タリーズコーヒー | 314 | 13.7 | 14.8 | 31.5 | 1.7 |
| まるごとたまごのコッペサンド | サンジェルマン | 314 | 12.7 | 18.1 | 25.5 | 1.9 |
ツナとたまごサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 316 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 708 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 372 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 671 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから84番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.2g足りません、脂質が9.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより106kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると269kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| コーンクリームグラタン | 312 | 12.9 | 9.2 | 46.2 | 2.7 |
| 石臼挽きそば粉のざるそば | 314 | 15.9 | 2.9 | 57.9 | 2.8 |
| たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール | 310 | 23 | 12.4 | 28.8 | 2.3 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】たんぱく質が摂れる ケイジャンチキンのラップ | 310 | 16.5 | 15 | 28.6 | 1.5 |
| 焼とうもろこしのクリームグラタン | 304 | 12.8 | 8.2 | 46.4 | 2.7 |
| いなり寿司3ヶ入 | 302 | 9.9 | 7.8 | 48.3 | 1.8 |
| 海老&たまごロール | 322 | 10.9 | 20.7 | 23.8 | 1.9 |
| お手軽！醤油とだしのペペロンチーノ | 302 | 12 | 9 | 44.5 | 4.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チョリソーサルサ | nosh | 312 | 11.6 | 17.5 | — | 2.5 |
| サラダ＆ハーフトースト＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 312 | — | — | — | 1.4 |
| 赤身カットステーキ１００g【ねぎ塩レモン】 | トマト&オニオン | 312 | — | — | — | 4.1 |
| レギュラーハンバーグ S | びっくりドンキー | 312 | — | — | — | 2.5 |
| ミニピッツァ・たっぷりコーンマヨ | オリーブの丘 | 312 | 11.9 | 17.8 | 26.7 | 1.2 |
| 雑炊セット | そば太鼓亭 | 312 | 10.2 | 4.6 | 54.3 | 0.2 |
| すだちおろしうどん 並 | なか卯 | 312 | 9.5 | 1.5 | 65.9 | 2.8 |
| 朝のチーズブール | アンデルセン | 312 | 11.1 | 10.6 | 42.3 | 1.4 |
「ツナとたまごサンド」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。