ファミリーマートハムとマカロニのサラダのカロリーは126kcal

✓ 公式データファミリーマートサラダ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ファミリーマートのサラダ35品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 20%

F 42%

C 39%

ファミリーマートでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
シーザーサラダ	ベーカリーカフェC	126	4	10.1	5.1	1.4
シーザーサラダ	ベーカリーレストランC	125	3.5	10.1	5.4	1.5
ディッシュサラダ S	びっくりドンキー	125	—	—	—	0.4
サイドサラダたまご	サブウェイ	125	2.8	10.1	5.9	—
シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダ	セブン-イレブン	128	11.3	3	15.8	2.9
ミックスサラダ	和食さと	128	—	—	—	0.5

ウォーキング

34分

ジョギング

17分

自転車

22分

水泳

15分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
まいたけとベーコンのサラダ	125	3.2	10.2	5.7	0.9
5品目のさっぱり春雨サラダ	113	2.4	2.8	21.1	2.4
たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのサラダ	142	13.9	6.1	8.6	1.9
【東京都の一部・神奈川県の一部】鶏むね肉と大粒なめこのサラダ	150	9.1	9.1	10.4	4.5
パストラミポークとフリルレタスのサラダ	150	5.7	12.4	4.3	1.2
【東京都の一部・神奈川県の一部】生ハムとトマトのケールサラダ	152	6.6	10.6	9.4	1.6
食物繊維3.1gシャキシャキ根菜サラダ	157	3.2	10.8	13.3	1.4
【東京都の一部・神奈川県の一部】たことブロッコリーのバジルサラダ	93	4.6	6.3	5.5	0.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
春巻き	ローソン	126	2.8	7	13.5	0.6
ミニざるそば	和食さと	126	—	—	—	1.2
◇大盛/ドライカレー80g	ラケル	126	2.6	2.6	23.2	0.9
ちからこぶ塩	鳥貴族	125	—	—	—	—
フカヒレとズワイガニのお粥	nosh	125	5.9	5.5	—	2.3
ソースｉｎチキンバー（タルタル）	セブン-イレブン	125	8.4	7.7	5.6	1.1
【店舗限定】希少部位焼肉〈塩〉	七輪房	127	12.1	9.3	0.4	0.6
夏の冷たい前菜セット	ロイヤルホスト	127	4.3	8	11.1	1.1

「ハムとマカロニのサラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。