ファミリーマート 昆布とキムチのとろーり豆腐のカロリーは111kcal
111kcal
1日の45%エネルギー111kcal · 1日の45%
たんぱく質8.9g · 1日の11%
脂質6.1g · 1日の10%
炭水化物6.1g · 1日の2%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 31%F 48%C 21%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 111kcalファミリーマート 昆布とキムチのとろーり豆腐この商品
111kcal基準
ひんやり豆腐サラダ大戸屋
87kcal−24
トルネードポテト うま塩味ミニストップ
106kcal−5
とろり半熟卵のシーザーサラダファーストキッチン
111kcal±0
とろり半熟卵のシーザーサラダ ★ウェンディーズ・ファーストキッチン
111kcal±0
７プレミアム とろ生スイートポテトセブン-イレブン
121kcal+10
豆腐サラダもりの屋
138kcal+27
ピリ辛キムチの水餃子スープローソン
162kcal+51
旨辛スープのキムチチゲ（単品）ジョイフル
712kcal+601
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
昆布とキムチのとろーり豆腐にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 115 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 507 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 114 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 552 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より280kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、487kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
30分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「昆布とキムチのとろーり豆腐」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。