ファミリーマート 醤の旨味と痺れる辛さ！W麻婆豆腐&炒飯のカロリーは636kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 636kcal
- たんぱく質
- 18.7g
- 脂質
- 27.4g
- 炭水化物
- 80g
- 食塩相当量
- 5.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから178位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー636kcal29%
- たんぱく質18.7g23%
- 脂質27.4g44%
- 炭水化物80g25%
- 食塩相当量5.3g71%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「炒飯」
- ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯578kcal −58
- 豚骨と鶏ガラの旨味 大盛！高菜炒飯616kcal −20
ほかのチェーンの「炒飯」と比べる
醤の旨味と痺れる辛さ！W麻婆豆腐&炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 640 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,032 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 696 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 995 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから178番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.3g足りません、脂質が17.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより218kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると55kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
173分
ジョギング
87分
自転車
110分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 三元豚のロースかつ丼 | 633 | 22 | 23.6 | 84.1 | 3.6 |
| 【関東の一部】ウスターソースが決め手 宇都宮焼そば | 640 | 22.2 | 19.5 | 96.6 | 6.3 |
| 大盛 明太子スパゲティ | 625 | 23.4 | 18.1 | 95.8 | 7 |
| 大盛 豚肉とねぎの塩焼そば | 651 | 18.2 | 23.1 | 95.3 | 6.8 |
| 大盛！直火炒めの黒炒飯 | 652 | 12.7 | 17.8 | 111.2 | 4.6 |
| 豚骨と鶏ガラの旨味 大盛！高菜炒飯 | 616 | 11.9 | 18 | 102.1 | 4.8 |
| ハンバーグ&フライドチキン弁当（マスタードソース） | 660 | 24.5 | 19.7 | 98.6 | 4.2 |
| 【関東の一部】青森県産にんにく使用 トマトの生パスタ | 612 | 26.5 | 14.8 | 95.4 | 6.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 石焼明太チーズビビンバ（大盛） | 七輪房 | 636 | 16 | 26.2 | 87.7 | 5.9 |
| 広島県産カキフライ膳 | ジョナサン | 636 | — | — | — | 6 |
| チーズｉｎハンバーグ | 神戸元町ドリア | 636 | 24.9 | 43.7 | 33.1 | 3.8 |
| ミックスかつ（定食） | リンガーハット | 636 | 24.8 | 47.2 | 23.8 | 0.6 |
| ミニネギトロ丼サラダランチ 冷うどん | 得得 | 636 | — | — | — | 6.5 |
| 串焼七種盛 | 酔虎伝 | 636 | — | — | — | 3.5 |
| 鶏と野菜の塩だれグリル | 吉野家 | 636 | 27.1 | 17.6 | 96.5 | 5 |
| トンテキ | グリル蔵敷 | 636 | 34.8 | 42.9 | 28.7 | 5.5 |
「醤の旨味と痺れる辛さ！W麻婆豆腐&炒飯」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。