ファミリーマート ファミから（醤油）1個のカロリーは95kcal
95kcal
1日の35%エネルギー95kcal · 1日の35%
たんぱく質7.3g · 1日の9%
脂質4.8g · 1日の8%
炭水化物5.7g · 1日の2%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 31%F 45%C 24%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 95kcalファミリーマート ファミから（醤油）1個この商品
95kcal基準
から揚ほっともっと
74kcal−21
#肉汁溢れるBIGカラアゲ追加（1個）プロント
94kcal−1
トルネードポテト うま塩味ミニストップ
106kcal+11
鶏の唐揚げ（1個）濵かつ
118kcal+23
から揚げもも 1個ガスト
163kcal+68
から揚げ もも【１個】とんから亭
164kcal+69
からあげ棒セブン-イレブン
200kcal+105
からあげクン だし醤油味ローソン
229kcal+134
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ファミから（醤油）1個にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 98 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 491 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 98 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 536 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの8%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より296kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、503kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
26分
ジョギング
13分
自転車
16分
水泳
11分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ファミから（醤油）1個」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。