ファミリーマート 【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすびのカロリーは195kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 195kcal
- たんぱく質
- 4.4g
- 脂質
- 1.7g
- 炭水化物
- 40.6g
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー195kcal9%
- たんぱく質4.4g5%
- 脂質1.7g3%
- 炭水化物40.6g13%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「おむすび」
- 【東北・関東】LabQ監修 かつお香るコク旨チャーシューおむすび～爽快生姜煮入り～183kcal −12
- 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび184kcal −11
- ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび186kcal −9
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 東北限定 三陸産わかめのおむすび | セブン-イレブン | 191 | 3.4 | 0.9 | 43.1 | 1.6 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすびにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 199 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 591 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 255 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 554 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより223kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると386kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 青磯海苔 あさり旨煮 | 194 | 4.3 | 1.2 | 41.7 | 1.2 |
| 【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすび | 197 | 3.2 | 1.3 | 43.6 | 1.1 |
| 鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび | 200 | 3.3 | 3.3 | 39.4 | 1 |
| 国産親鳥の炭火焼（柚子こしょう付） | 189 | 19.1 | 12 | 1.1 | 2.6 |
| だしごはん 昆布おむすび | 189 | 3 | 1 | 42.3 | 1.3 |
| あなご寿司 | 202 | 4.4 | 2.6 | 40.4 | 1.7 |
| ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび | 186 | 3.2 | 1.5 | 40.2 | 1.2 |
| シーチキン®炊き込みごはんおむすび | 204 | 3.4 | 4.1 | 38.6 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 中華丼 | nosh | 195 | 10 | 3.9 | — | 2.5 |
| 上タン 〈塩〉 | 七輪房 | 195 | 8.1 | 19.2 | 1.4 | 0.7 |
| 鎌倉パスタお子様プレート | 鎌倉パスタ | 195 | 5.2 | 10.1 | 21.1 | 0.9 |
| ワイワイナゲットセット（ナゲット単品） | モスバーガー | 195 | 14.8 | 10.2 | 10.9 | 0.8 |
| 冷やしはいからそば 小 | なか卯 | 195 | 5.8 | 3.6 | 34.7 | 2 |
| フライド茄子 | 鳥貴族 | 195 | — | — | — | — |
| 鶏五目ちまき(復刻版) | ミニストップ | 195 | 10.8 | 5.2 | 26.2 | 1.3 |
| 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え | ワタミの宅食ダイレクト | 195 | 9.7 | — | — | 1.5 |
「【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。