ファミリーマート 冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮のカロリーは294kcal
294kcal
1日の1114%エネルギー294kcal · 1日の1114%
たんぱく質13.2g · 1日の16%
脂質18g · 1日の29%
炭水化物20.1g · 1日の6%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから104位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 55%C 27%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「チキン南蛮」
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 294kcalファミリーマート 冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮この商品
294kcal基準
タルタルチキン南蛮キッチンオリジン
174kcal−120
チキン南蛮chawan
235kcal−59
サラダROLL チキン南蛮ローソン
285kcal−9
選べるおかず(タルタルチキン南蛮)和食さと
311kcal+17
チキン南蛮（2個）れんげ食堂Toshu
378kcal+84
冷たいまま食べるチキン南蛮セブン-イレブン
404kcal+110
濃厚タルタル添えチキン南蛮nosh
422kcal+128
チキン南蛮鳥貴族
488kcal+194
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 298 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 690 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 297 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 735 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから104番目
低いほうから35%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.8g足りません。また、脂質が8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より97kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、304kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
80分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド クリームチーズソースとチェダーチーズ
294kcal
た20g脂14.6g炭21.5g塩1.6g
天然まぐろのねぎとろ細巻
295kcal
た9.8g脂5.1g炭53.2g塩2.5g
だし香るわかめと揚げ玉のそば
295kcal
た14.6g脂4.2g炭51.5g塩3.9g
ハムとチーズクリームのサンド
291kcal
た9.2g脂18.1g炭23.3g塩1.8g
【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン
297kcal
た11.1g脂4.4g炭54.6g塩3.9g
鮭とほうれん草のクリームグラタン
298kcal
た15.8g脂10.3g炭36.5g塩3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。