ファミリーマート 豆腐と枝豆のひじき和えのカロリーは123kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 123kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 10.6g
- 食塩相当量
- 1.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートのサイド41品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー123kcal6%
- たんぱく質7.2g9%
- 脂質6.6g11%
- 炭水化物10.6g3%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
ほかのチェーンの「枝豆」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートのサイド41品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
33分
ジョギング
17分
自転車
21分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 野菜スティック（味噌マヨ） | 133 | 1.5 | 11.3 | 7 | 1.1 |
| 昆布とキムチのとろーり豆腐 | 111 | 8.9 | 6.1 | 6.1 | 1.9 |
| ねぎぽん酢ダレで食べる水餃子 | 140 | 5.1 | 6.4 | 16.4 | 2.3 |
| 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ファミから（味ぽん味）1個 | 100 | 7.6 | 4.3 | 7.8 | 0.7 |
| ファミから（醤油）1個 | 95 | 7.3 | 4.8 | 5.7 | 0.6 |
| ファミから（塩）1個 | 94 | 7.6 | 4.8 | 5.2 | 0.7 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老とパクチーのヤムウンセン | 92 | 4.3 | 2 | 15.3 | 1.9 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】殻まで食べられるガーリックシュリンプ | 90 | 6.2 | 5.3 | 5.3 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷やっこセット（醤油たれ付） | セブン-イレブン | 123 | 11.6 | 5.8 | 6.4 | 1.2 |
| 紅ズワイガニと野菜の玉子あんかけ | nosh | 123 | 8.8 | 2.7 | — | 2.4 |
| UHA味覚糖 モッチュ ブルーベリー味 | ローソン | 123 | 1.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| 鶏やげん〈タレ〉 | 七輪房 | 123 | 10.6 | 6.9 | 5 | 1.7 |
| からあげ ２個 | すき家 | 123 | 10.1 | 6.8 | 5.2 | 0.8 |
| 手羽明太 | 酔虎伝 | 122 | — | — | — | 0.8 |
| “オリジナル”黒カレー | トマト&オニオン | 121 | — | — | — | 1.9 |
| ちからこぶ塩 | 鳥貴族 | 125 | — | — | — | — |
「豆腐と枝豆のひじき和え」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。