ファミリーマート 牛焼肉マヨネーズおむすびのカロリーは210kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 210kcal
- たんぱく質
- 4.2g
- 脂質
- 3.8g
- 炭水化物
- 40.1g
- 食塩相当量
- 0.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー210kcal10%
- たんぱく質4.2g5%
- 脂質3.8g6%
- 炭水化物40.1g13%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「おむすび」
- 【東北・関東】LabQ監修 かつお香るコク旨チャーシューおむすび～爽快生姜煮入り～183kcal −27
- 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび184kcal −26
- ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび186kcal −24
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| せいろ蒸し赤飯おこわおむすび | セブン-イレブン | 224 | 5.3 | 1.6 | 48 | 0.5 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
牛焼肉マヨネーズおむすびにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 214 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 606 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 270 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 569 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.8g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより208kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると371kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は2.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
57分
ジョギング
29分
自転車
36分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スパイシーチキン | 207 | 9.5 | 12.2 | 14.7 | 1.2 |
| 生ハム寿司 | 207 | 4.5 | 3.6 | 39.3 | 1.7 |
| 直巻 とり五目 | 214 | 4.9 | 2.4 | 43.8 | 1.6 |
| シーチキン®炊き込みごはんおむすび | 204 | 3.4 | 4.1 | 38.6 | 1.3 |
| 【関東・東海・関西】BBQポークのトルティーヤ | 204 | 8.4 | 9.4 | 22.4 | 1.8 |
| あなご寿司 | 202 | 4.4 | 2.6 | 40.4 | 1.7 |
| 鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび | 200 | 3.3 | 3.3 | 39.4 | 1 |
| キンパ プルコギ | 220 | 7 | 5.1 | 37.6 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほかほかつぶつぶ粒あんまん | セブン-イレブン | 210 | 5.7 | 2 | 43.4 | 0.2 |
| 白身魚の野菜あんかけ | nosh | 210 | 17.3 | 10.1 | — | 2.5 |
| プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン) | ローソン | 210 | 5.5 | 2.5 | 41.7 | 1.7 |
| 焼肉屋のビーフカレー(ルーのみ） | 安楽亭 | 210 | 8.1 | 17.1 | 6.5 | 1.3 |
| 3種のとろけるグラス バニラ＆桃 | 七輪房 | 210 | 3.7 | 8 | 30.6 | 0.1 |
| 天ぷらうどん倍盛り | ジョイフル | 210 | 5.2 | 0.8 | 43.2 | 0.6 |
| おにぎり 梅 | 八剣伝 | 210 | — | — | — | 2.6 |
| チーズチキン南蛮 | ピザハット | 210 | — | — | — | — |
「牛焼肉マヨネーズおむすび」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。