ファミリーマート 増量 手巻寿司 青しそ納豆のカロリーは183kcal
183kcal
1日の79%エネルギー183kcal · 1日の79%
たんぱく質5.6g · 1日の7%
脂質2.4g · 1日の4%
炭水化物35.5g · 1日の11%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 12%C 76%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 183kcalファミリーマート 増量 手巻寿司 青しそ納豆この商品
183kcal基準
いかの手巻き寿司和食さと
55kcal−128
焼き鯖寿司そば太鼓亭
106kcal−77
揚げ茄子寿司函館市場
161kcal−22
手巻寿司 納豆ローソン
167kcal−16
さばの押し寿司魚べい
176kcal−7
手巻寿司 納豆巻セブン-イレブン
178kcal−5
はま寿司のまぐろ南蛮はま寿司
190kcal+7
華屋寿司（5貫）華屋与兵衛
228kcal+45
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
増量 手巻寿司 青しそ納豆にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 187 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 579 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 186 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 624 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.4g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より208kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、415kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
50分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「増量 手巻寿司 青しそ納豆」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。