ファミリーマートハムとチーズクリームのサンドのカロリーは291kcal

✓ 公式データファミリーマート食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ファミリーマートの食事205品中軽いほうから69位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 56%

C 32%

ファミリーマートでこれより軽い「サンド」

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
プレミアムホットサンドＢＬＴ	サンマルクカフェ	291	12.9	10.4	36.9	1.9
タマゴハムミックスサンド	カフェ・ド・クリエ	293	9.2	15.6	28.9	1.7
野菜ミックスサンド	セブン-イレブン	294	8.7	14.8	32.6	1.5
国産小麦のロデヴサンド・えびアボカド	ベーカリーレストランC	294	11.2	14.5	30.7	1.4
ベーコンエッグマックサンド	マクドナルド	294	16.3	12.6	27.9	1.5
キッズベーコンエッグサンド	ロッテリア	294	13.2	14.8	26.3	1.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒーS	4	295 kcal
いちばん重いドリンク	【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修オペラチョコレートフラッペ	396	687 kcal
いちばん軽いサイド	酢もつ	60	351 kcal
いちばん重いサイド	炙り焼き鶏ごはん	359	650 kcal

同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

79分

ジョギング

40分

自転車

50分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ねぎたっぷり！豚肉そば	289	17.6	4.5	46	4.5
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズ	288	20.1	13.7	22	1.5
冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮	294	13.2	18	20.1	1.9
天然まぐろのねぎとろ細巻	295	9.8	5.1	53.2	2.5
だし香るわかめと揚げ玉のそば	295	14.6	4.2	51.5	3.9
ぼんご監修大きなおむすび生たらこと漬けまぐろ入りまぐろたたき	286	7	2.4	59.8	1.2
【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手冷しラーメン	297	11.1	4.4	54.6	3.9
鮭とほうれん草のクリームグラタン	298	15.8	10.3	36.5	3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
若鶏のからあげ（もも）５個入り	セブン-イレブン	291	18.5	15.8	18.9	1.7
きのこのクリームリゾット	nosh	291	10.1	15.9	—	2.2
鶏もも〈味噌ダレ〉	安楽亭	291	19.7	16.9	16	2.7
ミニまぐろたたき丼(漬物付)	和食さと	291	—	—	—	1
雑炊セット	華屋与兵衛	291	—	—	—	0
(ソースのみ、麺なし)アラビアータ～辛口トマトソース～	ジョリーパスタ	291	9.4	22.1	13.7	4.2
定食用●白ごはん	台湾小籠包	291	5.1	0.7	63.1	0
プレミアムホットサンドＢＬＴ	サンマルクカフェ	291	12.9	10.4	36.9	1.9

「ハムとチーズクリームのサンド」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。