ファミリーマート ハムとチーズクリームのサンドのカロリーは291kcal
291kcal
1日の1114%エネルギー291kcal · 1日の1114%
たんぱく質9.2g · 1日の11%
脂質18.1g · 1日の29%
炭水化物23.3g · 1日の7%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから103位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 56%C 31%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「チーズサンド」と比べる
基準 = この商品 291kcalファミリーマート ハムとチーズクリームのサンドこの商品
291kcal基準
バケットサンド ハムチーズベーカリーレストランC
203kcal−88
ハムチーズ＆サラダサンドタリーズコーヒー
231kcal−60
スコーンサンド 秋姫&クリームチーズフレッシュネスバーガー
237kcal−54
ハムチーズたまごサンドローソン
255kcal−36
バゲットサンド パストラミ＆クリームチーズセブン-イレブン
296kcal+5
バゲットハムチーズサンドアンデルセン
309kcal+18
グリルドチーズサンドデニーズ
324kcal+33
ＴＨＥクロワッサン ハムとチーズのとろたまサンドサンマルクカフェ
362kcal+71
「チーズサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハムとチーズクリームのサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 295 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 687 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 294 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 732 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから103番目
低いほうから35%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.8g足りません。また、脂質が8.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より100kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、307kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
40分
自転車
50分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハムとチーズクリームのサンド」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。