ファミリーマート たまごが主役のポテマカサラダのカロリーは321kcal
321kcal
1日の1216%エネルギー321kcal · 1日の1216%
たんぱく質7.1g · 1日の9%
脂質23.8g · 1日の38%
炭水化物20.7g · 1日の7%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 66%C 25%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「たまごサラダ」と比べる
基準 = この商品 321kcalファミリーマート たまごが主役のポテマカサラダこの商品
321kcal基準
タマゴサラダCoCo壱番屋
111kcal−210
たまごサラダ軍艦スシロー
115kcal−206
サイドサラダ たまごサブウェイ
125kcal−196
たまごマカロニサラダキッチンオリジン
145kcal−176
たっぷりたまごサラダ元町珈琲
195kcal−126
えびとたまごのアイオリサラダオリーブの丘
284kcal−37
たまごサラダ揚げパンセブン-イレブン
319kcal−2
コッペパンたまごサラダガスト
361kcal+40
「たまごサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
たまごが主役のポテマカサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 325 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 717 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 324 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 762 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの38%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.9g足りません。また、脂質が13.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より70kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、277kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「たまごが主役のポテマカサラダ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。