ファミリーマート SPAM®むすび明太子マヨネーズのカロリーは361kcal

公式データファミリーマート食事更新日 2026年11月6日

361kcal

1日の1318%

エネルギー361kcal · 1日の1318%

たんぱく質8.1g · 1日の10%

脂質16.1g · 1日の26%

炭水化物46.6g · 1日の15%

食塩相当量1.7g · 1日の2326%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから155位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 9%F 40%C 51%

基準 = この商品 361kcal

ファミリーマート SPAM®むすび明太子マヨネーズこの商品

361kcal基準

「SPAM®むすび明太子マヨネーズ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	アイスコーヒーS	4	365 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修オペラチョコレートフラッペ	396	757 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	ブレンドS	3	364 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	特製ソースで食べるメンチカツ&コロッケ	441	802 kcal

同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから155番目
低いほうから53%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.9g足りません。また、脂質が6.1g超えています。
コンビニの食事メニューの平均より30kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、237kcal低い数字です。