ファミリーマート SPAM®むすび 明太子マヨネーズのカロリーは361kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 361kcal
- たんぱく質
- 8.1g
- 脂質
- 16.1g
- 炭水化物
- 46.6g
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから108位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー361kcal16%
- たんぱく質8.1g10%
- 脂質16.1g26%
- 炭水化物46.6g15%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「明太」
- 手巻 辛子明太子175kcal −186
- 【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび195kcal −166
- お手軽！明太子パスタ326kcal −35
ほかのチェーンの「明太」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鮭の明太ポテトチーズ | nosh | 361 | 20.4 | 19.9 | — | 2.5 |
| ふるポテ（明太子風味） | ゼッテリア | 368 | 3.9 | 22.4 | 38.8 | 0.5 |
| だしまき～明太マヨ～ | 八剣伝 | 375 | — | — | — | 3.3 |
| 明太とろろぶっかけうどん 並/冷 | 丸亀製麺 | 346 | 12.6 | 1.6 | 71 | 5.6 |
| 冷製パスタ 海老と明太子クリーム | セブン-イレブン | 378 | 16.1 | 11.7 | 54.4 | 3.8 |
| (ソースのみ、麺なし)イカの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 342 | 19.2 | 24.3 | 12.6 | 4.6 |
SPAM®むすび 明太子マヨネーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 365 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 757 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 421 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 720 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから108番目です（軽いほうから53%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.9g足りません、脂質が6.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより57kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると220kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
98分
ジョギング
49分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当 | 361 | 10.8 | 6.5 | 65.2 | 1.2 |
| 【北海道・東北・関東】LabQ監修 至高の一杯冷製煮干し醤油らぁ麺 | 358 | 19.1 | 7.3 | 54.7 | 4.7 |
| 和風だしが効いた冷し明太クリームうどん | 366 | 10.6 | 5.1 | 70.5 | 3.3 |
| タルタル白身魚フライ | 367 | 10.5 | 24 | 28.3 | 1.7 |
| チーズロコモコバーガー | 369 | 16.7 | 16.7 | 39.2 | 2.3 |
| ハムたまごサンドBOX | 351 | 11.3 | 20.3 | 31.2 | 1.7 |
| 冷たい生パスタ 海老のトマトクリーム | 351 | 13.5 | 6.9 | 59.8 | 2.6 |
| おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ） | 349 | 5.9 | 5.3 | 69.9 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鮭の明太ポテトチーズ | nosh | 361 | 20.4 | 19.9 | — | 2.5 |
| ねぎとろ中巻 | 華屋与兵衛 | 361 | — | — | — | 1.6 |
| 酔虎伝のてっちゃん鍋 | 酔虎伝 | 361 | — | — | — | 5.3 |
| 熟成フィレステーキ150g テイクアウト | フォルクス | 361 | 33.9 | 16.8 | 24.7 | 2.6 |
| ソイチーズバーガー | モスバーガー | 361 | 14.6 | 14.4 | 43.6 | 2.6 |
| お子様うどんと唐揚げ(鶏の竜田揚げ) | 大戸屋 | 361 | 13.7 | 12.7 | 46.3 | 2.9 |
| 黒豚ヒレかつ（80ｇ） | 濵かつ | 361 | 21.2 | 22.6 | 15.7 | 0.3 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食 小 | なか卯 | 361 | 20.5 | 12.5 | 43.6 | 3.7 |
「SPAM®むすび 明太子マヨネーズ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。