ファミリーマート もち麦 新生姜とわかめのカロリーは162kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 162kcal
- たんぱく質
- 3.4g
- 脂質
- 1.9g
- 炭水化物
- 34.1g
- 食塩相当量
- 1.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー162kcal7%
- たんぱく質3.4g4%
- 脂質1.9g3%
- 炭水化物34.1g11%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −58
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −31
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −23
もち麦 新生姜とわかめにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 166 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 558 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 222 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 521 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより256kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると419kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【関東の一部】もち麦・スーパー大麦入り 鮭野沢菜 | 163 | 4.4 | 1.7 | 35 | 1.5 |
| 肉団子と野菜の四川風麻辣湯 | 165 | 9 | 5.9 | 20.5 | 4.4 |
| 【関東、東海、中国・四国】梅と蒸し鶏のあったかそうめん | 158 | 6.3 | 3.2 | 26.8 | 3.4 |
| 手巻寿司 サーモン（青まぜ） | 167 | 3.5 | 2.1 | 33.9 | 1.3 |
| 手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ） | 167 | 4.4 | 2 | 33.4 | 1.1 |
| 手巻 紅しゃけ | 168 | 4.3 | 1.5 | 34.6 | 0.7 |
| もち麦 ごまわかめ | 171 | 3.2 | 1.4 | 37.4 | 1.3 |
| 手巻 辛子明太子 | 175 | 4.1 | 1.4 | 36.7 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム ふわもちブレッド ６枚入 | セブン-イレブン | 162 | 5.5 | 2.3 | 30.7 | 0.7 |
| 【店舗限定】柚子胡椒ハラミ | 七輪房 | 162 | 13 | 11.2 | 2.4 | 2.4 |
| イカ唐揚 | 八剣伝 | 162 | — | — | — | 1.6 |
| セットサラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 162 | 6.5 | 10.9 | 9.8 | 1.6 |
| 冷やしはいからうどん 小 | なか卯 | 162 | 3.5 | 3.2 | 28.7 | 2.4 |
| きくばりごぜん 赤魚の煮付け風 1食 190g | ニチレイフーズダイレクト | 160 | 14.4 | 5.7 | 14.8 | 1.8 |
| ごろっと野菜の味噌キーマカレー | chawan | 160 | — | — | — | 2.6 |
| プチうどん | びっくりドンキー | 160 | — | — | — | 1.4 |
「もち麦 新生姜とわかめ」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。