ファミリーマートささみ揚げ&ちくわ磯辺天のカロリーは407kcal

公式データファミリーマート食事更新日 2026年11月6日

407kcal

1日の1520%

エネルギー407kcal · 1日の1520%

たんぱく質12.1g · 1日の15%

脂質25.2g · 1日の41%

炭水化物33.6g · 1日の11%

食塩相当量2.6g · 1日の3540%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから172位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 12%F 55%C 33%

基準 = この商品 407kcal

ファミリーマートささみ揚げ&ちくわ磯辺天この商品

407kcal基準

「ささみ揚げ&ちくわ磯辺天」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	アイスコーヒーS	4	411 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修オペラチョコレートフラッペ	396	803 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	ブレンドS	3	410 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	特製ソースで食べるメンチカツ&コロッケ	441	848 kcal

同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから172番目
低いほうから58%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの41%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.9g足りません。また、脂質が15.2g超えています。
コンビニの食事メニューの平均より16kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、191kcal低い数字です。