ファミリーマート いなり&サラダ巻セットのカロリーは435kcal
435kcal
1日の1621%エネルギー435kcal · 1日の1621%
たんぱく質12.1g · 1日の15%
脂質13.5g · 1日の22%
炭水化物66.9g · 1日の21%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから191位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 28%C 61%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 435kcalファミリーマート いなり&サラダ巻セットこの商品
435kcal基準
セットサラダベーカリーレストランサンマルク
162kcal−273
サラダ・ポテトセットチーズ&ドリア.スイーツ
236kcal−199
サラダ・ポテトセット神戸元町ドリア
236kcal−199
ライス・サラダセットいきなり！ステーキ
397kcal−38
サラダ巻ローソン
424kcal−11
サラダ巻５巻セブン-イレブン
433kcal−2
ランチ梅セット（サラダ付）函館市場
484kcal+49
ＴＯお得天丼セット（サラダ）家族亭
541kcal+106
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
いなり&サラダ巻セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 831 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 438 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 876 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから191番目
低いほうから65%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの22%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.9g足りません。また、脂質が3.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より44kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、163kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ベーコンとほうれん草のトマトクリームドリア
434kcal
た10.5g脂10.5g炭75.7g塩3g
【北海道・関東・東海】銀鮭幕の内弁当
436kcal
た14.7g脂11.6g炭68.9g塩2g
【関東・九州】まろやかなクリームで味わう 明太クリームうどん
436kcal
た13.2g脂11.3g炭71.4g塩3.7g
石臼挽きそば粉の冷しそば&いなり
431kcal
た18.2g脂7.4g炭74.8g塩3.8g
大盛冷しぶっかけラーメン
431kcal
た16g脂3.2g炭86.5g塩3.5g
【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 花椒の効いたよだれ鶏と黒酢のあえ麺
430kcal
た18.3g脂6.7g炭75.5g塩5.7g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「いなり&サラダ巻セット」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。