ファミリーマート ダブルソースで食べる！チキンカツ弁当のカロリーは769kcal
769kcal
1日の2838%エネルギー769kcal · 1日の2838%
たんぱく質22.4g · 1日の28%
脂質32.8g · 1日の53%
炭水化物97.7g · 1日の31%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから282位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+89kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 38%C 50%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「チキン弁当」と比べる
基準 = この商品 769kcalファミリーマート ダブルソースで食べる！チキンカツ弁当この商品
769kcal基準
スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当キッチンオリジン
672kcal−97
3コ入りとりかつタル弁当ほっともっと
709kcal−60
２種盛り チーズチキンカツ弁当セブン-イレブン
758kcal−11
［宅配］若鶏グリル＆ダブルソーセージ デミグラスソース弁当グラッチェガーデンズ
763kcal−6
デミグラスチキンかつ 弁当大戸屋
841kcal+72
おかズドン！ガーリックタルタルチキンカツ弁当ローソン
869kcal+100
グリルチキン弁当（オニオン）ビッグボーイ
949kcal+180
チキンかつとオランダかつとエビフライ弁当濵かつ
1,091kcal+322
「チキン弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ダブルソースで食べる！チキンカツ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 773 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 1,165 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 772 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 1,210 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから282番目
低いほうから96%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの53%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が22.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より378kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、171kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
209分
ジョギング
105分
自転車
133分
水泳
92分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ダブルソースで食べる！チキンカツ弁当」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。