ファミリーマート 石臼挽きそば粉の冷しとろろそばのカロリーは328kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 328kcal
- たんぱく質
- 15.9g
- 脂質
- 1.9g
- 炭水化物
- 63.4g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから92位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー328kcal15%
- たんぱく質15.9g20%
- 脂質1.9g3%
- 炭水化物63.4g20%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い「そば」
- お手軽！冷しぶっかけそば243kcal −85
- ねぎたっぷり！豚肉そば289kcal −39
- だし香るわかめと揚げ玉のそば295kcal −33
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たぬき そば １玉 | 山田うどん食堂 | 328 | — | — | — | — |
| 道とん堀監修 ソース焼きそば | nosh | 329 | 15.8 | 15.7 | — | 2.1 |
| 一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそば | セブン-イレブン | 330 | 15 | 2.5 | 63.4 | 2 |
| 梅みぞれそば 並 | そば太鼓亭 | 331 | 14 | 2.1 | 64.6 | 8.3 |
| 生醤油そば | 杵屋 | 331 | — | — | — | 1.4 |
| （追加）【三○三】そば1玉 | 三〇三 | 332 | — | — | — | 0.4 |
石臼挽きそば粉の冷しとろろそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 332 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 724 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 388 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 687 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから92番目です（軽いほうから45%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより90kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると253kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
89分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| SPAM®むすび スクランブルエッグ | 329 | 8.7 | 12.6 | 46 | 1.7 |
| 大きなおむすび たらこマヨネーズと鮭マヨネーズ | 327 | 5 | 6.6 | 62.2 | 1.2 |
| 国産すだちと蒸し鶏の冷しすだちおろしうどん | 326 | 10.1 | 1.9 | 69 | 3.8 |
| お手軽！明太子パスタ | 326 | 13.7 | 7 | 54.2 | 2.1 |
| だし香る！大盛とろーりたこ焼き | 326 | 10.7 | 14.4 | 39.6 | 2.6 |
| お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ | 334 | 13.7 | 9.9 | 49 | 3.3 |
| 海老&たまごロール | 322 | 10.9 | 20.7 | 23.8 | 1.9 |
| アメリカンドッグ | 335 | 7 | 18.1 | 35.8 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぽん酢で食べる しそ餃子 ６個入り | セブン-イレブン | 328 | 15.2 | 8.5 | 49 | 2.9 |
| ミートボールのトマトパスタ | nosh | 328 | 23.2 | 12.9 | — | 2.5 |
| バラエティミックスサンド | ローソン | 328 | 11.2 | 13.2 | 42 | 2.3 |
| プライムファイブ限定 ほうれん草フェタチーズ | タリーズコーヒー | 328 | 8 | 16.1 | 38.4 | 1.4 |
| ハーフ＆ハーフ／海老のドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 328 | 11.2 | 11.6 | 42.8 | 1.5 |
| 種チーズのクッペ | ベーカリーカフェC | 328 | 12.7 | 11.8 | 40.5 | 1.5 |
| おろしハンバーグ・単品 | とんでん | 328 | 19.1 | 18.2 | 22.6 | 4.6 |
| ふるポテ（サワークリームオニオン風味） | ロッテリア | 328 | 4.1 | 16.8 | 41.3 | 1.3 |
「石臼挽きそば粉の冷しとろろそば」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。