ファミリーマート 一風堂監修 とんこつラーメンのカロリーは459kcal
459kcal
1日の1722%エネルギー459kcal · 1日の1722%
たんぱく質23.4g · 1日の29%
脂質23.8g · 1日の38%
炭水化物39.7g · 1日の13%
食塩相当量5.7g · 1日の7688%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから201位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.2g+3.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 46%C 34%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
基準 = この商品 459kcalファミリーマート 一風堂監修 とんこつラーメンこの商品
459kcal基準
とんこつラーメン半田屋
332kcal−127
ラーメンこしょうスガキヤ
390kcal−69
鶏ほぐし身のとんこつラーメンカラオケ館
420kcal−39
辛旨とんこつ醤油ラーメンはま寿司
421kcal−38
栃木名物 佐野ラーメンセブン-イレブン
430kcal−29
天下一品監修 こってりラーメンローソン
453kcal−6
とんこつラーメン大阪王将
475kcal+16
とんこつラーメン日高屋
670kcal+211
「ラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
一風堂監修 とんこつラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 463 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 855 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 462 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 900 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから201番目
低いほうから68%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの29%、脂質は62gの38%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の76%・88%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が13.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より68kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、139kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
125分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「一風堂監修 とんこつラーメン」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。