ファミリーマート 【関東】横浜家系豚骨醤油ラーメンのカロリーは476kcal
476kcal
1日の1723%エネルギー476kcal · 1日の1723%
たんぱく質22.6g · 1日の28%
脂質17.6g · 1日の28%
炭水化物58.2g · 1日の18%
食塩相当量6.8g · 1日の91105%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ファミリーマートの食事295品中カロリーの低いほうから212位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.3g+4.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 33%C 48%
ファミリーマートでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ポークラーメン」と比べる
基準 = この商品 476kcalファミリーマート 【関東】横浜家系豚骨醤油ラーメンこの商品
476kcal基準
名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメンローソン
393kcal−83
焼豚増量 横浜家系ラーメンはま寿司
440kcal−36
コク旨背脂の豚骨醤油ラーメンセブン-イレブン
626kcal+150
イベリコ豚釜揚げつけ麺得得 · 全5通り
660kcal+184
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺台湾小籠包
820kcal+344
豚しゃぶ豆乳白担々麺九份小籠包
820kcal+344
東秀家濃厚豚骨醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
855kcal+379
濃厚豚骨醤油ラーメン日高屋
896kcal+420
「ポークラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【関東】横浜家系豚骨醤油ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 480 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 872 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ブレンドS | 3 | 479 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 特製ソースで食べる メンチカツ&コロッケ | 441 | 917 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ファミリーマートの食事295品のうち、カロリーが低いほうから212番目
低いほうから72%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の91%・105%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が7.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より85kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、122kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
130分
ジョギング
65分
自転車
82分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば
476kcal
た22.4g脂9.8g炭76.5g塩3.5g
グリルチキン&スパイシーピラフ（麦入りごはん）
477kcal
た17.3g脂14.6g炭71.7g塩3.5g
いなり寿司5ヶ入
474kcal
た15.3g脂13.6g炭73.1g塩2.8g
【北海道・東北・関東】らぁ麺Q監修 至高の一杯 煮干し醤油らぁ麺
472kcal
た19.1g脂16.3g炭64.1g塩4.6g
リュウジの至高のレシピ ガリバタチキンパスタ
467kcal
た25.2g脂15.7g炭58.9g塩4.8g
お出汁染み込む ふんわり玉子の親子丼
466kcal
た17g脂13g炭71g塩2.5g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「【関東】横浜家系豚骨醤油ラーメン」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。