ファミリーマート 鮭とほうれん草のクリームグラタンのカロリーは298kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 298kcal
- たんぱく質
- 15.8g
- 脂質
- 10.3g
- 炭水化物
- 36.5g
- 食塩相当量
- 3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから74位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー298kcal14%
- たんぱく質15.8g20%
- 脂質10.3g17%
- 炭水化物36.5g11%
- 食塩相当量3g40%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −194
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −167
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −159
ほかのチェーンの「グラタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| えびマカロニグラタン | ピザ・ロイヤルハット | 297 | — | — | — | — |
| チキングラタン | ピザポケット | 297 | — | — | — | — |
| マカロニグラタン | nosh | 291 | 18.5 | 14.3 | — | 2.5 |
| 4種のチーズ使用 海老グラタン | ローソン | 313 | 16.5 | 10.8 | 38.9 | 2.8 |
| コクうまプルコギグラタン | ピザハット | 283 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん チキンとほうれん草のグラタン 1食 230g | ニチレイフーズダイレクト | 274 | 12.4 | 17.9 | 18.4 | 1.5 |
鮭とほうれん草のクリームグラタンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 302 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 694 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 358 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 657 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから74番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.2g足りません、脂質が0.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより120kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると283kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
81分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン | 297 | 11.1 | 4.4 | 54.6 | 3.9 |
| 3種のミックスサンド | 299 | 10.3 | 13.8 | 34.3 | 1.5 |
| 天然まぐろのねぎとろ細巻 | 295 | 9.8 | 5.1 | 53.2 | 2.5 |
| だし香るわかめと揚げ玉のそば | 295 | 14.6 | 4.2 | 51.5 | 3.9 |
| マヨネーズ盛り！とろーりたこ焼き | 301 | 7.3 | 19 | 26 | 2.2 |
| ミニ助六寿司 | 301 | 9.1 | 6.2 | 52.7 | 2 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】スパイス香る国産鶏むね肉のチリコンカンサンド | 301 | 19.6 | 13.1 | 27.9 | 1.6 |
| いなり寿司3ヶ入 | 302 | 9.9 | 7.8 | 48.3 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カラスガレイの煮付け | nosh | 298 | 17.8 | 15.4 | — | 2.2 |
| 洋食セットＣ（トースト） | ジョイフル | 298 | 6.7 | 12 | 41.7 | 1.9 |
| ハンバーガー★ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 298 | 12.8 | 15.5 | 27 | 2.2 |
| アジフライ | 食宅便 | 298 | 19 | 15.9 | 23.3 | 2.4 |
| あんクロワッサン（北海道産小豆使用） | ヴィ・ド・フランス | 298 | 5.6 | 12.9 | 39.9 | 0.7 |
| チーズバーガー ふんわりクラシック | アオキーズ・ピザ | 298 | — | — | — | — |
| ジャンボいなり | 麦まる | 298 | — | — | — | 1.3 |
| 発酵バターの 塩パンパニーニ | サンジェルマン | 298 | 10.4 | 16.1 | 28.3 | 1.4 |
「鮭とほうれん草のクリームグラタン」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。