ファミリーマート 冷し揚げ出し豆腐のカロリーは231kcal
ファミリーマート- エネルギー
- 231kcal
- たんぱく質
- 11.9g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 10.6g
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ファミリーマートの食事205品中軽いほうから42位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー231kcal11%
- たんぱく質11.9g15%
- 脂質15.9g26%
- 炭水化物10.6g3%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
ファミリーマートでこれより軽い食事
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal −127
- 炭火焼きとりかわ塩131kcal −100
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal −92
冷し揚げ出し豆腐にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスコーヒーS | 4 | 235 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ | 396 | 627 kcal |
| いちばん軽いサイド | 酢もつ | 60 | 291 kcal |
| いちばん重いサイド | 炙り焼き鶏ごはん | 359 | 590 kcal |
同じファミリーマートのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ファミリーマートの食事205品の中で、カロリーが低いほうから42番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.1g足りません、脂質が5.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより187kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると350kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
63分
ジョギング
31分
自転車
40分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンド | 231 | 12.5 | 8.4 | 27.4 | 1.8 |
| 石窯パリジャン ローストポーク&ローストチキン | 227 | 12.8 | 3.6 | 36.8 | 1.3 |
| カニカマの寿司 | 227 | 4.3 | 5.7 | 40.1 | 2.1 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチ | 226 | 7.2 | 12.8 | 21.8 | 1.6 |
| 鶏つくね串 | 226 | 14.5 | 11.2 | 16.8 | 1.6 |
| ころじゃが（うま塩味） | 237 | 2.2 | 14.4 | 24.6 | 1.3 |
| キンパ ヤンニョムチキン | 238 | 7.9 | 4.1 | 43.4 | 2.1 |
| ハムレタスたまごサンド | 239 | 8.8 | 8.8 | 31.8 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「冷し揚げ出し豆腐」の栄養成分はファミリーマートが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。